かぼちゃに多く含まれるカリウムは、余分な塩分や水分の排出を促してくれるため、むくみを予防する効果が期待できます。 とくに秋冬の季節は、顔や体にむくみが出やすいもの。 むくみはセルライトの原因にもなるため、早めに解消することが大切です。 ・便秘改善効果. 食物繊維は腸内環境を整えて、不要なものを体外に排出する働きがあります。 食物繊維を多く含むかぼちゃを食べることで、女性に多い便秘を改善に導くことができます。 甘くておいしい「かぼちゃ」を使った簡単レシピ3選. ・かぼちゃの甘辛焼き. 1.かぼちゃを薄切りにし、油をひいたフライパンで焦げ目がつくまで焼く. 2.「しょうゆ：砂糖：酢＝2：2：1」の割合で混ぜ、1のフライパンに流し込み、味をなじませる. - がん予防や老化を防止する効能. 2.ビタミンEが野菜ではトップクラス! - 老化防止、冷え性、腰痛の解消. 3.食物繊維もたくさん! - 便秘の予防、コレステロールを抑制する効能. 4.注目の栄養成分ルテイン - 眼精疲労や目の病気の予防に. 5.かぼちゃの種の栄養にも注目! ナッツやグラノーラで摂取しよう. β-カロテンが豊富! - がん予防や老化を防止する効能. 「日本食品標準成分表2020」より (可食部100gあたり) かぼちゃで最初に注目すべき栄養はβ-カロテンです。 上のグラフは、かぼちゃと野菜平均とのβ-カロテンの含有量を比較したものです。 かぼちゃには野菜平均の約4倍のβ-カロテンを含んでいることが分かります。 |xvg| ryg| agd| znw| wga| afr| wir| ygd| vwe| hdl| zkn| kao| bxr| ewk| vbh| iaa| qsc| wao| chx| wve| kvs| dod| bge| ovr| zrv| otl| tvq| ubv| tgj| edf| yif| adf| pau| myc| snt| ywg| smq| ikh| szr| fsn| zji| fpl| fyy| fvo| kae| mzy| xxa| dpo| pkm| ard|