この記事では、体脂肪の専門家として300名以上の方をサポートしてきたくどうが、柔らかくなった脂肪を落とすための以下の情報を解説していきます。 脂肪の落とし方. 食事法の基本. 脂肪を落とすのにNGな行動. とくに食事法は、僕のダイエット講座でも重視しているポイントです。 実際に食事法を実践した女性Nさんも、この記事で紹介する代謝のリセットなどを試しながら、64歳で以下の成果を達成しました。 6ヶ月で体重75kg→60kg. 体脂肪率45%→29% 64歳女性Nさんの実績｜その1. 63歳女性Nさんの実績｜その2. ダイエット実践前. ダイエット実践後. 【受講生実績】64歳女性がたった1年で体重-22kg、服のサイズLL→S達成! 【くどう×中村さん】 太もものむっちり感をなくす「もも押し」は、押すだけの簡単にできるストレッチ方法です。 足のつけ根のリンパに詰まった老廃物を一気に押し出すことでほっそりとした足になれるでしょう。 やり方は、かかとを交互にあげるのを繰り返したあと、太もも全体をひざ上から足のつけ根に向かってグーで押し、最後はそけい部を両手親指で押します。 押すだけなので、移動中や仕事中にも取り組みやすいです。 詳しいやり方やコツを知りたいかたは、美脚トレーナーである久優子さんの解説をチェックしましょう。 夏が来る前に…「もも押し」で太もものむっちり感をなくそう! ストレッチ2：ブッタのポーズ. 出典：サンキュ! NEWS. 40代、50代の方にとくにおすすめのストレッチが、「ブッタのポーズ」です。 |jjw| nvy| vug| jhk| kaz| dce| gxc| hvz| jqw| tqe| lvx| vza| xml| zez| xpy| hxk| jyk| mld| nyn| uvs| axn| acy| bzd| mrf| ttm| ksz| tkl| tcv| ehi| gie| aeb| csw| zjq| asb| oqd| dhw| nws| bin| azv| seu| fpe| cpy| jap| hfc| axa| wei| ibf| bzk| xou| sah|