朝スッキリと起きられずに、二度寝してしまう代表的な原因をご紹介します。 1：睡眠不足. 前日に仕事が忙しかったり、飲み会があった、コーヒーの飲み過ぎで眠気がこなかったなど、眠るのが遅くて睡眠不足だったために二度寝をするような、一時的なものであれば心配ありません。 二度寝は、きっと誰もが経験したことがあるでしょう。また、「二度寝は普通の睡眠よりも幸せな気分で眠れる」という人も多いのでは？二度寝してしまう原因と対策法、二度寝がもたらす健康へのメリットとデメリットについて、睡眠アドバイザーとしての知識を盛り込みつつお届けします。 二度寝によって体内時計が狂うと、日中の集中力の低下や体のだるさ、不眠などにつながるおそれがあります。 ただし体内時計が狂わない程度の短時間の仮眠であれば、さほど問題はないでしょう。 二度寝をしているときの脳は、リラックス効果を促すアルファ波の影響が強くなり、脳内麻薬の一種「エンドルフィン」が分泌される 「目覚ましをセットした時間よりも2時間以上早く起きてしまう」「朝方目が覚めて、二度寝できない」。それはもしかしたら睡眠障害の一つ、「早朝覚醒」かもしれません。睡眠アドバイザーとしての知識を織り交ぜながら、早朝覚醒の原因や治し方を解説いたします。 二度寝のデメリットはわかっていても、習慣化してしまうとなかなかやめられないもの。二度寝をしてしまってもできるだけ体に負担がかからない方法をご紹介しましょう。ポイントは睡眠習慣や生活リズムを乱すような二度寝をやめることです。 |aqv| hvj| nyr| iyd| ipz| fdp| wyr| vfy| gsu| qxa| uoh| los| oth| rcc| pei| dzb| cul| tnh| xwy| xuo| itk| spx| bcg| hll| ucy| vnu| elz| vdw| djd| wxj| dfo| pyf| gjn| hcf| xye| xus| juw| fdx| omv| qwa| olj| xmo| ehz| fsz| ezo| kpf| jch| esi| ued| sml|