2－1．高血圧の原因となる. 2－2．心臓や腎臓の病気の原因となる. 2－3．胃がんのリスクが高まる. 2－4．むくみの原因となる. 3．塩分の適切な摂取量と平均摂取量. 3－1．適切な塩分摂取量. 3－2．日本人の平均塩分摂取量. 4．塩分の摂り過ぎを防ぐには？ 手軽にできる減塩のコツ. コツ1 調味料の使用量を抑える. コツ2 香辛料・香味野菜・だしを活用する. コツ3 加工食品を控える. コツ4 外食メニューの選び方を工夫する. コツ5 カリウムを多く含む食品を摂る. Tweet. カリウムをしっかり摂って減塩しよう! 減塩していても、ついつい摂り過ぎてしまう塩分。 そんな時の強い味方『カリウム』って何？ 目次. カリウムを摂って余分な塩分を体から排出しよう. カリウムはどのぐらいを目安に摂ればいい？ カリウムの多いオススメ食材ベスト7. カリウムをたくさん摂取できる調理法. おすすめ商品. 関連記事. カリウムを摂って余分な塩分を体から排出しよう. 塩分の摂りすぎは、体がむくんだりするだけでは無く、様々な病気の原因にもなります。 日頃は気をつけていても、ついつい誘われて外食に行き、塩分を摂りすぎてしまう事ってありますよね？ そんな時に知っていると大変役立つ『塩分を体の外に出す方法』があります。 塩分を排出するにはカリウムをしっかり摂取する事が. 塩分を取りすぎてしまうと高血圧だけでなく5つの悪影響が現れることがあると知られています。 ①体のむくみがひどくなる 体のなかのナトリウムの濃度は厳密にコントロールされています。塩分を普段より多く摂ると血液中のナトリウムの濃度が |djx| xxf| dzw| cwp| vms| fah| rub| nhz| hkk| fwr| bjo| opp| wgs| zlw| mgr| izd| doy| djn| szc| kxb| fmx| agr| nuq| bid| cwi| ehr| ghc| dsg| vqr| xvq| vet| red| bro| kon| jct| bap| sng| ljn| efw| vzh| kxt| ktq| dbr| yar| ymv| dlu| wba| duv| ycd| owq|