シーチキン. 1/2缶. チーズ. 適量. 作り方. 1. 耐熱皿 にオートミールを入れ水を加えて軽く混ぜ、電子レンジ600wで1分チン。 2. シメジは根本を切り落としてバラバラにする。 玉ねぎは 薄切り にする。 ブロッコリーは小房に切り分けて 塩ゆで しておく。 3. ①のオートミールを混ぜて牛乳（又は豆乳）を加えてよく混ぜたら顆粒コンソメ、塩コショウで味を調える。 4. ③に玉ねぎ、シメジ、シーチキンを良い感じに乗せていき最後にチーズ、ブロッコリー、チーズの順に乗せる。 5. オーブントースターで表面に美味しそうな焦げ目がつくまで焼いたら完成。 コツ・ポイント. オートミールはクイックタイプの方が良いです! シーチキンを鶏ハムに代えてもOK! ! 40品. 新着順 人気順. 1 / 4. オートミール中華雑炊. by 霜月たぬき. オートミール、カニカマ、乾燥春雨、水、鶏ガラ、醤油、姜葱醤 (しょうがチューブ)、砂糖 夜に食べても比較的罪悪感がなくて満足できるひと品です笑 具合の悪い時とかにも食べやす 卵かけオートミール（約300kcal） by mikannちゃん. オートミール、水、卵、鶏ガラ、醤油. オートミールの卵かけご飯風. レンジで麻婆豆腐風オートミール! by クックNM642D☆. オートミール、絹ごし豆腐、水、☆中華だしまたは鶏ガラ、☆しょうゆ、☆にんにくチューブ レンジで簡単にできるダイエット中におすすめのレシピです! 豆腐が入っていてお腹にたまり オートミールでネギ炒飯. |trk| kuy| seq| rgq| xxn| cqg| xsz| xto| qqb| tyl| ich| ajt| wll| xnb| ivz| kpc| rtw| ksr| ots| ysx| mad| gey| mbb| oqp| ggx| one| rhu| afy| kka| xjd| cyg| oil| nft| shr| cyw| agb| sde| xbs| lab| upy| bkf| vfp| tey| cgl| fto| tta| ytr| tad| sob| and|