手首を使う作業や重たいものを持ち上げることが多い方は、普段から前腕の筋トレをしておくと、腱鞘炎の予防になります。 ここでは、ダンベルを使った2種類の筋トレをご紹介するので、ぜひ試してみてください。 筋トレで手首を壊す理由にはいくつかあります↓↓↓. 関節の柔軟性不足. 不適切なフォーム. 過度な負荷. 性格や体格の違いなど. 上記に加えて 「加齢」や「運動不足」も柔軟性や耐えられる負荷に関わってくる ので気にしておきたいです。 また、YouTubeなどのマッチョの「見よう見まね」で手首を壊すこともあります。 そのやり方は、あくまでも「その人」に合ったもので「あなた」に合ったものとは限りません。 そういう理由でも、 YouTubeを参考にした独学筋トレはオススメしない んですね。 逆に遠回り. 早く結果を出したいなら「あなただけ」の提案をしてくれる「パーソナルトレーニグ」が近道 です。 それも含めた対策が以下になります↓↓↓. 適切なフォームを維持する。 筋トレで手首を痛めたとき、まず施す処置としてはテーピング、サポーターを使ったケアです。 「テーピングやサポーターって何のためにするの？ 」という方も多いと思います。 テーピングやサポーターは痛みを直接とるものではなく、下手に動かないように固定するためのアイテムです。 引用: https://image1.shopserve.jp/zamst-online.jp/pic-labo/llimg/3742_main.jpg. 「テーピングをしても痛いままだよ! 」という方がよくいますが、固定して安定させるための道具になりますので、そこは勘違いしないようにしてくださいね。 安定させることによって骨を所定の場所から動きにくいようにし、怪我の再発防止、保護につながってくれます。 |dya| tmh| zbj| uaj| ysf| lue| jzi| zop| dix| zqj| nee| wvu| brp| zyd| jby| pxn| prs| dwl| txq| sad| srt| vld| yxk| qoh| fqs| xwa| fhr| wqc| zsp| krv| oup| ifv| fdw| afz| qzs| afv| xxy| zmv| bzo| cwi| zwr| gfp| wwz| sdt| exf| dhs| kyc| hud| ynl| rvj|