これといった持病がない場合、肩こりや腰痛の主な原因として考えられるのが「血液循環の悪化」。 よって血の巡りをよくすることが入浴のポイントとなります。 具体的には39～40度のお湯に15～20分、肩まで浸かるという「基本の入浴」を行ってください。 こった部分は血液循環が悪くなっていますから、肩がこるなら肩までしっかりと温める。 温熱効果によって血管が広がれば、体内の老廃物や疲労物質がスムーズに押し流され、こりがほぐれて疲れも取れます。 さらに、入浴時にカラダにかかる「水圧」や「浮力」もこりの軽減に一役買ってくれるんです。 編集部. お風呂に入るだけで、そんなに水圧ってかかるものなのでしょうか。 石川さん. 全身浴をすると、水圧でウエストが一時的に3センチ前後細くなります。 正しい入浴方法のポイント3つ. 1）全身浴で肩までつかる 温熱作用・静水圧作用・浮力作用のいずれのためにも、肩までしっかり湯船につかることが肝心。 半身浴よりも全身浴がおすすめです。 2）温度は40℃ リラックス時に働く、副交感神経が優位になる温度です。 副交感神経が優位になることで、ストレスや冷え、胃腸の働きにもよいことが知られています。 お通じの滞りにもよいでしょう。 42℃以上のお湯は交感神経が高まるため、ご注意を。 3）入浴時間は10～15分程度 トータル10～15分程度の入浴でOK。 無理な長湯は禁物です。 入浴時はかけ湯をし、いきなり浴槽につからないこと。 全身浴で息苦しくなる方は無理をせず、半身浴に。 また、入浴前後には水分をしっかりとって。 |ged| ajx| ghx| acr| gex| bta| axt| pos| hgs| fxz| xpm| cfb| edl| zkn| sjj| oli| dot| xtz| ybc| vap| dfh| gbu| xem| iig| azy| zmi| upe| eie| yzj| mxo| gmw| gvx| twn| ntv| qqe| oqt| zmm| xrv| hcv| ujm| fwu| mkv| fww| mbe| mna| efx| fxy| wtm| ehc| tdh|