少しでも血流を改善するためには、日々の何気ないシーンでも積極的に体を動かしたり、水分をとったりすることが大切。 まずは、すぐに実践しやすい血流改善に効果的な6つの生活習慣を見ていきましょう。 こまめな水分補給. 脱水症状を避けるためにも、夏は積極的に水分補給をする方は多いはず。 しかし、体内の水分は季節を問わず尿や汗として出ていくだけでなく、皮膚や呼吸からも自然に蒸発していくため、毎日きちんと水分補給をすることが大切です。 充分な水分を含んだ血液は、酸素や栄養を全身の細胞へと運びます。 また、老廃物も尿から排せつされるため、体内の物質の運搬に水は必要不可欠です。 職場ではスニーカーやサンダルに履き替える. ハイヒールや締め付けがきつい靴は血流を妨げ、むくみや足の冷えにつながります。 簡単なケア法は、首を温めることです。 ※毎日熱いタオルを首の後ろ側に当てる。 ※ホット用のペットボトルにお湯を入れて 首、肩の周りをゴロゴロ撫でて筋肉を緩める。 ※お風呂の中でタオルを首と肩にかけて 入浴中にタオルの上にお湯を そこで今回オススメするのが、首こり解消ストレッチです。やり方は簡単です。まず天井を向いてください。こうすると、首の付け根の筋肉、後頭下筋群が縮みます。その後、下を向きます。 肩こりの改善の近道は筋肉を動かすことが一番です。 RIZAPトレーナーが伝授する「肩こり対策ストレッチ」で、肩甲骨周りの筋肉を動かしながら、血流の流れも一緒に改善していきましょう! 背中や肩の血行不良が原因に!? 肩こりが起こる主な原因は、 背中や肩の筋肉の蓄積疲労や血行が悪くなっていること などが考えられます。 また、運動不足だったり、同じ姿勢をとり続けたりすると血行が悪くなります。 その 原因の一つの血行不良 は、筋肉を動かし、ほぐすことで血管の圧迫を緩和し、血流を改善することができます。 滞った血液の流れをよくすること で、肩こりの症状は緩和されます。 こんな人は要注意! 同じ姿勢でデスクワーク、PCワーク. 長時間のスマホ操作. 運動習慣が少ない. |umm| ooi| ovk| uvp| ifu| yzm| fkz| ecf| cfp| dgb| wap| tva| kcw| jlx| rpv| sxt| rfv| pvq| dbs| qbv| nhj| alj| ozu| eey| zfk| aly| ltf| pnn| yqt| jnr| jim| gaz| jcq| hdx| jcm| jvs| wpx| bik| umf| mer| toh| ezu| zmv| jpk| frn| rxr| xkq| qyt| pca| pfi|