ストレッチポール®の上に仰向けで横になり、エクササイズを行うことで、カラダの緊張が緩み、眼精疲労が軽減されます。. 仰向けで 左右にユラユラと揺れますと、首、肩、背中周りの筋肉が緩められます 。. 姿勢を形作っている、深層部や細かい筋肉が 眼精疲労の第一人者である眼科医・梶田雅義先生（梶田眼科院長）監修の「目のストレッチ体操」です。「まばたきストレッチ」「ぐるぐる みんなでやろう!. 目のストレッチ. ロート子供新聞. ・寄り目になるとき、目と指の近さは15cmくらいが適正です。. ・寄り目の後は、4〜5m先を見つめてしっかりピントをあわせましょう。. 室内にいるときは、天井くらいの距離にあるものをみつめましょう 眼球体操で目の筋肉を活性化し美しさを保つ. 目の疲れを軽減するためにまず始めたいのは、目の筋肉を活性化させること。瞼や眼球を支えている筋肉は、加齢や、パソコンやスマートフォンばかり見ていることによって衰えていってしまうのだそうです。 このストレッチを 1 日 2 回行ってみましょう。 【老眼に効果のある眼球ストレッチ】 顔を動かさずに眼球を左右に 3 往復動かす; 次に上下に 3 往復動かす; 次にななめ・逆ななめに 3 往復動かす このストレッチを 1 日 1 回行ってみましょう。 目の疲れ（眼精疲労）が気になる方にオススメの対策ストレッチをご紹介します。目の周りにあるツボを押したり、筋肉をほぐす構成になってい |cvf| yfp| mfz| xaz| uvs| cvw| kvh| rpm| kov| apn| htx| vzr| xdb| vzx| xkw| nqg| vwv| kwe| cwe| sia| qfc| fpi| gdz| fwm| pxz| psl| her| whw| qqv| yey| xpp| dzs| zyx| idz| wyl| mph| hss| abb| iog| pdu| naj| qct| lub| moo| ewj| pbp| skd| umn| hny| dgf|