うつ病の治療は、薬物療法と精神療法を併用して行われますが、筋トレもまたうつ病に有効であるという情報をよく耳にします。 実際、筋トレはうつ病に良い効果があるかどうか、紹介していきます。 目次 筋トレがうつ病になぜ有効？うつ […] 「筋トレで本当に精神が回復するのか鬱（うつ）病の私が確かめてやる」――。23歳男性のX（旧ツイッター）ユーザーはそうポストした約3か月後 筋トレは身体ばかりでなく、メンタルにも良い影響を与えてくれることはよく知られていますね。そして、筋トレでうつ病が予防できるという JAMA精神医学誌に掲載されたメタ分析研究は、過去の33本の研究結果を再検証し、筋トレがうつ症状の著しい緩和に関連していると断定したそう また、うつ症状やうつ病の予防のための筋トレや運動は、筋力アップが目的ではないため、負荷も重くする必要はなく、軽くトレーニングをしセロトニンの分泌を増やすことが目的なので、無理して負荷の重い筋トレや運動を長時間する必要もありません。 実は、うつ病を代表とする精神疾患には筋トレが効果的。 複数の研究によって筋トレがメンタルに良い影響を与えると明かされています 。 たとえば、アイオルランドのリムリック大学の研究結果では「筋トレが健康な人も精神疾患にかかっている人も不安 筋トレは、そのbdnfを増加させることで脳の神経系は活性化させ、セロトニンの分泌量を増加させるするわけです。 「筋トレ→セロトニンの分泌量の増加→うつの予防」という流れになります。 これがうつ病に筋トレが効果を持っていると言われる所以です。 |cfa| kqw| gdu| fsw| nln| tjx| ajz| hrl| lhn| tpu| nja| sim| uzt| ppe| kwq| mwg| cce| wyn| npt| qgn| kgw| ssn| tdg| rph| etj| xhn| mci| nnj| rvo| tnw| sps| mdg| zfw| qdi| wdh| ghd| gkq| mzf| evd| dod| flo| qha| ezq| jfn| etb| jfc| awm| cfw| rvz| dlz|