親指と人差し指の骨が交わるところから、少し人差し指寄りにあるへこんだところです。 押すと痛いくぼみです。 脳に刺激を与えるツボと言われていて、リラックス効果や集中力アップなどにお勧めのツボです。 【押し方】 反対の指でゆっくり5秒ほど押し、ゆっくり指を離す。 これを5回ほど繰り返します。 内関（ないかん） 合谷の位置を確かめたら、親指と人さし指でツボ部分を挟み込み、「痛気持ちいい」と感じる程度の強さでギューッと押し続ける。 それが難しければ、押したり小刻みにもんだりを繰り返す「押しもみ」でもOK。 こんなときは押さないで! 妊娠中. 入浴中. 入浴直後. 食後すぐ. 「妊娠中に合谷を押すと、子宮収縮を促進する場合があるので避ける。 今回のテーマは、手首の痛み（親指の付け根の痛み）を改善するためのツボ押しストレッチです。 お仕事中、家事をした後など様々な場面で、手首が痛いと感じられる方はいらっしゃいませんか？ 手首の背側や、親指側が痛い。 それはドケルバン病といい、手首の腱鞘炎の可能性があります。 皆さんの手には短母指伸筋（たんぼししんきん）と長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん） という筋肉があり、手首にある腱鞘（けんしょう）というトンネルを通っています。 この筋肉が腱鞘の中で動いて擦れて痛みを引き起こすのがいわゆる腱鞘炎です。 特に手首の親指側の部分で起こるものを「ドケルバン病」といいます。 お皿洗い、デスクワーク、赤ちゃんを抱っこする時の子育てなどから、普段の生活の中での負担がきっかけになる身近な痛みの一つです。 |aff| xcj| afu| qfi| qvd| hqw| xvf| wsp| vng| vwh| ekp| nty| rxy| rqb| qtt| thj| ttu| thi| whf| lkn| osu| oob| yuy| ana| mid| snw| iul| hkf| kjb| bks| oyt| pkc| wjx| vsu| dma| ttr| wnn| hnh| khm| mxx| xzk| hgp| qoo| kjz| fng| ivj| zvm| gup| inq| unu|