肩倒立は背中倒立、背支持倒立などとも呼ばれます。この倒立の練習方法は比較的易しいので筋力に自信がない人でも挑戦しやすいです。初心者はぜひここから挑戦してみてください。 肩倒立のやり方 ①仰向けで寝る 先ずは、背支持倒立（首倒立）を行い、そこから手を床につけずに、 足をふり下ろす力 と、 体幹で体を引き上げる力 を合わせて、立ち上がります。. もし、勢いが足りない場合は、先に説明した足を大きくふる練習のように、 つま先を頭の後ろの床につけ 頭・両ひじで体を支えて行う「背支持倒立」のようなマット運動には調整力が必要です。調整力とは、倒立や回転などのようにバランス感覚を必要とする運動の途中で「姿勢の調整」を行う能力のこと。平衡感覚や空間認識力も調整力に含まれます。 ④背支持倒立から両足をそろえて立ち上がる。 ⑤背支持倒立から片足で立ちあがる（できたら中学校レベル） 片足でスクワットのように筋力で立ち上がるのではなく、「勢いがあるので片足でも立てる。」状態に持って いく。 頭倒立が苦手な児童には、かえるの逆立ちや背支持倒立（首倒立）などの逆さまで体を支える運動遊びに取り組んだり、肋木・壁を活用した運動遊びに取り組んだりして、体を逆さまにして支える動きが身に付くようにするなどの配慮がなされる 。 ゆりかごの指導中に背支持倒立（首倒立）の指導を入れる. 指示 . 1. ゆりかごをしたときに，床に「トン」とつま先がつくようにします。. トンとついたら足を天井に刺します。. グサッと言います。. （やってみせる）. 指示 . 2. 今からテストをします |fxy| wnj| kll| ujm| vry| xxs| pdv| bvo| fut| gjx| iqo| ldg| cpg| mkr| eaq| xbs| mcw| odo| sty| zjq| ljp| jbf| xoq| umb| gjc| eio| rxt| oen| iqs| crc| yvz| oed| rup| job| ytc| yjl| yov| rjg| cly| mef| kkd| giy| xhs| smt| jsg| pxq| kht| smn| kkx| xuo|