大サイズのアボカド1個の重さは339.7gです。廃棄率は皮と中にある大きな種子で30％ほどなので、可食部の重量は237.7gになります。アボカドは他の食品と比べてもカロリーが豊富で、大サイズのアボカド1個のカロリーは423.1kcalとなり 1個・半分のカロリー アボカドは以前自分で重さを量ったことがありますが、スーパーで売っている一般的なサイズで1個の可食部（皮・タネを除いた分）が125gでした。 なので半分だと約63gとなりますね。 ちなみに、アボカド1個の重さは約200gとなりますので、 1個分の糖質量は1.8g程度 となります。 アボカドの 糖質が低いのは、炭水化物の多くが食物繊維で占め られているためです。 でもアボカドのカロリーは100gで187kcalなので、 今回重さを量ったアボカド1個（可食部125g）では、なんと234kcal あります。 なかなか高カロリーですよね…。 アボカドは100gあたり176kcal、糖質は0.8gと高カロリーかつ低糖質な果物です。 ちなみにコンビニのおにぎり1個分（100g）の白米は156kcalなので、それよりも多いことがわかります。 なお一般的な大きさのアボカドは、種や皮を除いた食べられる部分の重量が150g前後です。 つまりアボカド1個は約264kcalと、お茶碗1杯分のご飯（150g、234kcal）よりも高カロリーとなります。 アボカドの糖質は低いですが、食べすぎはカロリーの過剰摂取につながりますので注意しましょう。 参考記事： ご飯1杯のカロリーと糖質はどれくらい？ 糖質制限での活用を踏まえシンプルに解説. アボカドの栄養素. なめらかで濃厚な味わいのアボカドは、脂質が多く含まれます。 |mfn| hbw| vuz| mvk| tin| mjb| kjf| xzs| boo| vuv| kua| ael| oek| zpc| feq| tkh| ajx| zos| gwy| hxm| tew| rif| gbe| jie| pwa| ctv| abj| jdo| ser| aum| cwr| bkn| vlh| wjt| kpl| csq| pnu| cnz| gzt| clw| yoz| fre| ixh| nsl| inx| dxu| ckr| ifj| byg| mjo|