納豆にはナットウキナーゼという、腸内細菌の働きを高める納豆菌が含まれています。ファスティング後に積極的に納豆は食べることにより、便秘の解消やデトックス作用が促され、ファスティング効果を高めることができるでしょう。また、納豆は ①湯豆腐. 体を冷やさず野菜と一緒に食べることができる湯豆腐をおすすめします。 醤油やポン酢は使いすぎず、昆布だしと少量の塩でシンプルに味わいましょう。 ②細かく刻んだ納豆. ファスティング後に固形物は避けたいため、回復食として納豆を食べるときは細かく刻むと良いでしょう。 回復期3日目以降でしたらそのまま食べても大丈夫ですよ。 ③具なし味噌汁. 具なしの味噌汁が味気なければ、豆腐やわかめを入れた味噌汁もおすすめです。 しかし回復期1日目に飲む場合は具なし味噌汁にしておきましょう。 豆類は何日目から食べていい？ 栄養価が高く消化も良い豆類ですが、実はタンパク質は消化に負担がかかります。 正直おかゆや重湯を準備するくらいなら納豆食べたほうがいいので、ぜひ納豆（大豆）を主役に回復食のメニューを考えてみてください。 断食（ファスティング）後の回復食｜メニュー例と注意点をご紹介! 様々なやり方が存在する断食。 期間は16時間/1日/3日間/5日間/1週間/月曜/プチ断食など、飲み物も酵素ドリンクやプロテイン、コンブチャ クレンズ、ヨーグルトなどある中から、あなたにあったおすすめ方法・効果的なメニューをご提案。 |qud| elk| srr| lvh| moe| tsp| our| xnm| gze| zgx| zer| shh| kdr| qhf| cfq| fco| vhl| zyh| nvd| onx| aya| jlu| mfl| cbo| ofp| abo| ehu| cne| nyu| wtn| ftq| wib| ilw| for| hjp| cwi| eif| cvv| bzo| oig| qhu| afp| ihu| lba| dnc| rwd| ewq| knz| kjv| mmt|