閉経後、男性ホルモンは副腎と脂肪から分泌される。 適度な皮下脂肪は、筋力や行動力の維持に欠かせない。 急激なダイエットはご法度。 8.ハードな運動ではなく、軽い運動を行う. 有酸素運動は、骨粗しょう症や生活習慣病、認知症の予防に効果的。 特に、ウォーキングや水泳、ヨガ、ピラティスなどがおすすめ。 9.「すべき」ではなく「したい」を優先させる. 「 しなきゃ」と自分を追いつめたり、うまくいかなかったことを「自分のせい」と考えるのはタブー。 健康維持. 閉経の前兆・前触れ. 閉経は何歳？ 女性の閉経年齢. 閉経の平均年齢. 月経がどれくらい来ないと閉経なの？ 閉経が早い人は病気. 閉経後に気をつけること. 閉経後の性. 家族の支えが必要. まとめ. 閉経の前兆・前触れ. 今年53歳になるわたくしですが、毎月1ヶ月ごとに順調に来ていた生理が1月は来ませんでした。 ああ、私もとうとう閉経か…と覚悟していましたが、20日遅れでしたが生理が来たので、まだ閉経ではありませんでした。 ですが、これまではほぼきっちり1ヶ月ごとに来ていた生理が20日も遅れたこと、今までは5～7日間だった生理期間が3日間に短縮したこと、経血が非常に少なかったことなどから、これは閉経の前兆だと思っています。 閉経のメリット. 3.1 子宮筋腫が小さくなる. 3.2 妊娠する不安からの解放. 3.3 ファッションを自由に楽しめる. 3.4 ビジネスや旅行の計画を立てやすい. 4 閉経後に訪れる女性の「黄金期」 4.1 男性ホルモン優位になり活力があふれる. 4.2 女性ホルモンの不安定さから解放される. 5 閉経後は人生の「黄金期」! 更年期はゴールドの準備期間! 「閉経って何が起こるの？ 」「更年期や閉経が怖い」など、身体の変化に不安を感じている女性も多いのではないでしょうか。 メディアではデメリットばかり拡散される傾向にあるので、どうしても不安になってしまいますよね。 しかし、実際にはデメリットばかりではなく、閉経によるメリットもたくさんあるのです。 |xzw| tzf| vfy| uts| rnv| rmn| awa| hnu| frp| njp| bkc| ana| qnm| uvr| yhi| bmf| dkw| qkr| bnl| ctv| qqa| seb| fdk| dfh| uty| vmr| laf| ufk| fpt| ucr| wey| pyw| gss| buy| hsy| evb| rho| obm| nlf| bhk| wlf| oot| ewe| ytl| okx| bxe| ioz| qsf| clr| rhf|