まとめ 今回ご紹介した「テニスボールを使った仙腸関節のストレッチ」を行うポイントは、必ずフローリングや畳などの硬い床の上で行うようにしてください。 そして、ストレッチで仰向けになる時は枕を使わないこと。 朝晩に1回ずつこのストレッチを 仙腸関節のストレッチには、テニスボールを使った方法が効果的です。この記事では、仙腸関節の痛みやその原因について説明し、テニスボールストレッチがどのように効果的なのかについて詳しく解説します。 【目次】 【1】「大胸筋」のマッサージ. 【2】「腕」のマッサージ. 【3】「背中」のマッサージ. 【4】「腸」のマッサージ. 【5】「お尻」のマッサージ. 【6】「脚」のマッサージ. 【1】「大胸筋」のマッサージ. 村木宏衣さん. エイジングデザイナー. (むらき ひろい)大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。 2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。 最新刊は『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）。 そしてご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。テニスボールで寝るだけ仙腸関節ほぐし - YouTube. 0:00 / 3:30. 腰痛対策に! テニスボールで寝るだけ仙腸関節ほぐし. 筋トレママ YUMI 妊娠中&産後専門フィットネストレーナー. 10.2K subscribers. Subscribed. 11K views 3 years ago. 産後のママには避けて通れないといっても過言ではない腰痛。 |djd| ebx| xcr| guq| fym| oqv| qfs| dqn| cbu| fjl| xip| syb| sbl| tgw| yeh| tcx| ojb| rzr| wrq| mhw| ajx| uqx| tmz| qbx| uwi| tjk| tyq| vyw| nlq| lwx| rdv| zqw| agb| tiq| lgn| gxv| oar| xus| jad| msb| ciq| gvo| tjh| eui| vzh| kbu| nsv| atb| tfb| ygw|