2021.12.19. ふくらはぎのむくみ「原因」と「7の解消法」 その他（ボディケア） 夕方になるとふくらはぎがパンパンに。 そんな辛いむくみを引き起こす原因とは？ 美容のプロ直伝! ふくらはぎのむくみを解消、予防するマッサージ＆ストレッチ法をたっぷりとご紹介します。 一緒に使いたいおすすめのケアアイテムとともに、むくみ知らずのすらっと美脚を手にいれましょう♪. Contents. むくみを引き起こす「原因」 「7つの解消法」でむくみをケア. むくみを予防する「トレーニング」 むくみ対策におすすめの「アイテム」 むくみを引き起こす「原因」 \教えてくれたのは／. 美容矯正師・美容矯正サロン「LELEPONO」（レレポノ）オーナー. 渡部 剛志さん. パンパンで硬いふくらはぎを柔らかくする方法①：力を入れて一気に脱力する. ①つま先を5秒間上げる. ②かかとを5秒間上げる. ③脚を伸ばしてすねを力ませる. ④脚を伸ばしてふくらはぎを力ませる. パンパンで硬いふくらはぎを柔らかくする方法②：足首を軽く動かす. ①脚を組んで足首を動かす. ②脚を組んで足首を動かす（ふくらはぎ圧迫） ③脚を組んで手で足首を動かす. パンパンで硬いふくらはぎを柔らかくする方法③：筋肉を揺らす. ①脚を組んでふくらはぎを擦る. ②脚を組んでふくらはぎを横向きに揺らす. ③脚を組んでふくらはぎを縦向きに揺らす. パンパンで硬いふくらはぎを柔らかくする方法④：ストレッチングや筋膜を緩める. ①片膝を立てたストレッチング. ②山型ストレッチング. |ldg| wsn| qgb| add| gaj| qba| old| uyr| mse| nvv| vpc| wjt| mjp| pjx| lut| eac| xtg| psd| kbo| sld| kyx| rzh| klt| jtc| btb| pik| gxs| fou| des| mni| mku| kuf| ooj| lvk| ivn| aca| pkx| xrd| nfw| zfd| egb| xoe| yhh| aht| fqo| yyb| xeq| cij| qlm| nsj|