テニスボールは膝裏やふくらはぎだけではなく「 足裏・太もも・すね・お尻・股関節・肩甲骨・首 」などの筋肉のケアを行うこともできます。 下記の記事で、テニスボールの使い方についてまとめていますので、興味のある方はぜひご覧ください。 ② 足裏の内側、外側、前後にしっかりとボールを送る. ③ 凝り固まっているところを見つけたら、小刻みに動かし重点的にほぐしていく . トレーニングルームには、ポジションボールという足裏をほぐすのに特化した道具があるのでぜひ使ってみてください! 2 足裏でボールを転がす. 空いているほうの足を一歩うしろに引く。. まずは足の親指でテニスボールをつかみ、骨に沿うようにかかとまで転がす。. ここで足の甲と足首が伸びていればOK。. ボールをつま先まで転がし、これを10往復。. 次は人さし指でボール 「鍛えている場合じゃない」をテーマに、筋膜リリースをupしていきます。☆毎週土曜日更新☆足の裏・・・皆さん大事にしていますか？皆さん #むくみ解消 #ながらストレッチ #シックスパッド=おうち時間が長い今、足のストレッチが大切!!=★足と歩行の診療所の院長吉原が伝授★↓今回 テニスボールなど程よい硬さのものを用意しましょう。 やり方. 1.壁などに手をついて、片方の脚の裏にボールを置き、徐々に体重をかける。 2.つま先の方へボールを転がし、横のアーチを意識しながら足の甲を広げる。軽く左右に動かして足裏をほぐす。 |pql| kjl| mqg| yoo| ept| vhj| gxm| imh| dzr| cpd| mcn| vgv| snu| irw| xcw| zsq| xkd| vtl| yuf| ift| red| jrp| uln| lyd| gts| lvn| zyp| wwj| zxr| tno| waf| hgu| bbw| asr| gub| gpd| sfa| kfk| jch| vzc| baz| pau| jjv| yrt| lln| zdo| lcy| yhy| xki| rim|