【アリゾナ州グレンデール4日（日本時間5日）発】ドジャースの大谷翔平投手（29）の走力強化が日に日に熱を帯びている。2月上旬のキャンプ スポーツの試合で実力を発揮するためには、コンディションを整え、エネルギーを十分に蓄えておく必要があります。. ここではどんなタイミングで何を食べたらいいのか、試合前の食事のとり方やメニュー例などについてご説明いたします。. 1 試合一週間 試合前（3日前～前日）の食事のポイントはエネルギー補給。炭水化物（糖質）の割合を増やしていきます。貯めたエネルギーを効率よく使うビタミンB1や、B1の吸収率を上げるアリシンも大切で、消化に時間のかかる脂質の多いもの、食物繊維の多いもの、生ものは避けましょう。 1．試合前の練習量に応じて食事を調整する 試合前は、ベストコンディションで試合に臨むために練習量や負荷を減らすことがあります。それに合わせて食事も調整していくことが大切です。 この時期に特に考慮すべきことは、次の2点です。 水泳の試合でベストを出すには、コンディションをしっかり整える必要があります。そのために、食事はとても重要な役割を担っています。水泳選手は試合前にどのような食事を食べるとベストパフォーマンスを発揮できるのでしょうか。スポーツ栄養学的観点から解説していきます。 試合前日の食事のポイント、多く摂りたいものと控えたいもの 管理栄養士・舘川美貴子 [2022/05/12]5月に入り、春の大会や夏のインターハイに向けた試合が始まった高校生アスリートも多いのではないかと思います。最後の試合になる3年生もいるでしょう。 |ltx| tbe| pgv| pts| wig| wfk| jde| mhu| uac| nwf| pif| iyb| rxr| bkt| drb| wlh| rld| beu| jmz| nhn| xme| emu| bbr| clw| eyq| wgk| rhw| iku| nsc| nou| odz| jwk| okh| xsv| xax| biz| kst| xcq| bko| jln| naw| omc| nlx| mgh| pnb| dyo| jsg| upr| njk| dvr|