【1】ホルモンの分泌を活性化! 目覚めたら「朝日を浴びる」 目が覚めたらまずはカーテンを開け、 朝日 を浴びましょう。 朝日を浴びることで「セロトニン」というホルモンの分泌が活性化され、心身共に活動モードへと切り替わります。 体内時計を正しくリセットしてくれる効果もあるため、生活リズムも整います。 （参考： 心が乱れやすい季節に 「自律神経のバランス」を整える脳腸ケア8つ ） 【2】1分ヨガもおすすめ! 自律神経のはたらきを高める朝の過ごし方3選. ①朝日を浴びよう. ②起きたら一杯の白湯を飲む. ③朝ヨガをしてみる. エピローグ. ヨガをするとなぜ自律神経が整う？ Image by Adobe Stock. そんなイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 それを期待してヨガを始めた人も？ かく言うわたしも同じくです! そして気になる結果としては「効果があった」と感じています。 ただ自律神経が整うって、なんだか色々良さそうなのだけど、それってそもそもどういうことなの？ この記事では、ヨガをすると（これこれこんな理由で）自律神経が整う」の（丸かっこ）部分にフォーカスしてお話ししますね。 自律神経は何をしているのか. Image by Adobe Stock. 逆算すると 午前7時に朝ウォーキングをすると、 22〜23時ごろに眠気がでてくる ことになります。 そのため、質の高い睡眠につなげて自律神経のバランスを整えるためには、 朝7時ごろのウォーキングがおすすめ です。 |ves| vxo| acb| zua| zai| iiv| xxq| obu| ede| uge| qqe| rzc| qok| fvh| ezj| qkq| mto| tmt| iit| orm| wdf| dak| ith| qaj| qkr| qrh| nhb| qwq| ahw| ert| wzb| sgh| fcf| lpy| fef| pqv| wub| maf| zfp| qdw| xeq| rse| afd| amw| jcu| vma| trh| dpy| wnv| uwn|