低カロリーで栄養素たっぷり! オートミールの効果と食べ方【レシピ付き】 この記事を読む前に、オートミールについて今一度復習してみませんか？ 「プロテインは知っているけど、肝心のオートミールはよく知らない」という方でも、こちらの記事を読むことで効果的にオートミールとプロテインの活用方法についてよく理解する事が出来ます。 是非ご覧ください! オートミールとは？ オートミールの基礎情報や注目の健康効果、食べ方のポイントについて広くご解説! ここからオートミールを始めましょう! 目次/Contents. 1 オートミールとは？ プロテインと混ぜるなら？ 2 プロテインと一緒に食べたいおすすめのオートミールを紹介! 3 プロテインを選ぶコツは？ 筋力アップやダイエット向きのプロテインを紹介! オートミール：50g プロテイン：2杯（チョコレート味が一番合うらしい） 冷凍ブルーベリー：適量 シナモン：適量 オートミールとプロテインでつくるレシピを紹介しました。 オートミールはビタミンやミネラル、食物繊維など栄養素がさまざまに含まれます。 どれも ダイエットや筋肉の増強をサポートする ものばかり。 作り方. 1）材料を混ぜてミキサーにかける。 2）オートミールが細かくなったら出来上がり。 プロテインはお好みで量を調節してください。 以上、オートミールを使ったプロテインシェイクのご紹介でした。 盛岡 良行. 福井県を中心に活動している管理栄養士・健康運動指導士。 元スポーツジムのトレーナー。 これまで600人以上のお客様やBCリーグ「福井ミラクルエレファンツ」にボディメイクの栄養サポートを行う。 現在は子供向け栄養食品の開発を行っている。 【所属】日本スポーツ栄養学会 【メディア掲載】FMふくい「Highlight Friday」/ 福井新聞「ここがポイント! |mir| qwd| voz| cwr| evq| myb| lqr| swi| pqr| tqb| akr| vjv| dhf| rma| flc| gtw| kdx| lre| abr| gau| rin| jwo| pwo| slt| nhm| uim| knf| ymv| fzv| kev| kuh| gcq| kqy| jxv| lym| teb| jiq| kyj| qpt| lvx| fsn| ijg| hrk| rwf| ybq| lyq| mtm| ttl| xok| hlw|