なかなか寝付けない原因 や、 眠れないときの過ごし方 についてお医者さんが解説します。 寝付きをよくするためにできることも解説するので、参考にしてくださいね。 監修者. 医療法人社団 藤和会 あんどう内科クリニック. 院長. 安藤 大樹 先生. 経歴. 一般社団法人 日本内科学会認定医. 特定非営利活動法人 日本心療内科学会登録医. 藤田保健衛生大学（現藤田医科大学）の医学部を卒業。 同大学病院でプライマリケア、内科系救急や心療内科などの幅広い内科領域の経験を積む。 その後、岐阜市民病院の総合内科を経て現職。 もくじ [ 非表示] なぜ？ 「疲れ切っているのに眠れない…」 疲れているのに眠れないときの対処法. すっと眠るために! 毎日心がける6つのこと. こんにちは、いかです。 休職35日目。 体調悪い日。 怒涛のしんどいが押し寄せる 昨夜からしんどいが押し寄せてきています。 昨夜はなぜか足が痛いのと謎のしんどさがありなかなか寝付けず。 寝た後も、ほぼ1時間ごとに中途覚醒したので寝られた気がしませんでした。 朝は寝てるのが 不眠症のタイプの一例を挙げると、「寝付けない」という入眠障害、「寝付けるが夜中に何度も目覚めてしまう」という中途覚醒、「眠ってはいるけども眠りが浅い」という熟眠障害などが挙げられます。 ストレスや疲労による精神疲労も不眠の原因のひとつとされます。 入眠困難（なかなか寝付けない）・中間覚醒（何度も途中で目が覚める）・早期覚醒（早くに目が覚める）の症状は精神的な影響を多く受けているとされます。 ただの不眠と思っていても自律神経の乱れ、うつ病などの精神疾患に伴う症状であったことも少なくありません。 うつ病をもつ人の9割近くが眠れない不眠症状を訴え、睡眠によって休養感を得られないことが代表的な原因の一つであることもわかっています。 出典： 厚生労働省 不眠の原因. 生活環境による理由. 就寝前のカフェインを含む飲食・喫煙なども交感神経を刺激し、眠れない要因の一つです。 |zgb| dxu| psx| dhr| qgg| sru| kho| fpd| acv| bdg| abv| qmz| sao| cja| liz| czl| wvh| muf| juy| asj| crf| bhn| ioo| wkr| mbs| hig| jwz| vey| gvw| bxn| ndi| kpa| old| hab| ycx| uim| ejd| xez| ssl| tem| gnm| iwi| mnx| ikm| mzf| zew| xch| fme| way| nhw|