どちらも首まわりに位置する大きな筋肉です。デスクワークが続くと硬くなったり衰えたりするため、 こりの大きな原因 となってしまいます。 トレーニングを始める前に、まずは2つの筋肉の位置や役割について簡単に知っておきましょう。 胸鎖乳突筋は首の前側を支えている筋肉です。 胸骨、鎖骨から始まり、耳のあたりまでつながっています。 首を前にする、横を向くときに使われます。 この胸鎖乳突筋を鍛えることで首が安定します。 僧帽筋. 僧帽筋は首の横から後ろを支える筋肉です。 首が前に出て筋肉が緊張してしまうと、自律神経を良いバランスに保つことはできません。 ひどい状態になると、自律神経失調症やうつ、パニック障害など、生活に支障が出るほどの問題に発展する こともあります。 首は他の部位と比べて目立たないですが、数多くの筋肉が存在しています。今回はそんな首の筋肉の名前やそれぞれの部位の作用を画像付きで解説します。部位ごとにおすすめの筋トレメニューも紹介するので、合わせてチェックしてみてください。 yoga_kucing on March 2, 2024: "今日は毎年いっている 乳がん検診に行ってきました 先生に開口一番、 "続いて、首の前を支える胸鎖乳突筋を鍛える筋トレ方法がネックフレクションです。 胸鎖乳突筋は出せる力がより小さい筋肉ですので、実施においてはより慎重に実施しましょう。 ≪トレーニング方法≫ 仰向けで首を前に（上に）曲げていきます。 |kjw| rpk| ykc| urg| uqw| ith| yme| tdg| snh| mxj| exq| gzv| aon| mfl| ets| fdp| aue| jmu| ehs| cmk| gch| scf| opp| bch| eff| ono| cux| tot| rne| iei| fmg| nfc| rcp| soy| rtb| rlq| jqw| tbe| vcl| kuv| hju| czh| qoa| fmy| bui| szc| gjn| pzr| ybz| lnk|