今より早起きして、朝活の時間を取りたいなと思いませんか。 (ㆀ˘･з･˘)「ところで朝活って何をするの？ 」 資格の勉強. 散歩. 読書. 趣味の時間. 一人だけの時間を持ちたい. 朝のうちに家事を済ませておく. などさまざまです。 私の場合は、何にも邪魔をされずに自分だけの時間を持てるという点に価値を感じています。 子どもは6時に起きるので、それまでの2時間は私のためだけに使ってもいい「私だけの時間」なのです。 (-_-)zzz「朝が弱い」 _: (´ཀ`」 ∠)「早起きの習慣が定着しない」 などの声があると思います。 私自身も長らく夜型の生活で、いつも睡眠不足を感じているも、それを見て見ぬふりをして放置してきました。 そんな私でも、4時起きが習慣化されて約半年になりました。 Contents [ hide] 1 朝4時に起きるためのステップ. 1.1 朝4時に起きて具体的にやることを決める. 1.2 スマホで朝4時にアラームを設定して、ベッドから離しておく. 1.3 呼吸法でリラックスしながら22時00分までに寝る. 1.4 朝4時に起きてすぐに実行する。 2 朝4時に起きる方法は人それぞれ. 3 朝4時に起きる方法で超参考になる本. 4 ひろやんの一言. 朝4時に起きるためのステップ. 僕が試行錯誤の末にたどりついた、朝4時に起きるためのステップを紹介します。 それがこちら。 朝4時に起きるステップ. 朝4時に起きて具体的にやることを決める. スマホで朝4時にアラームを設定して、ベッドから離しておく. 呼吸法でリラックスしながら22時00分までに寝る. |ppl| ead| dzx| zjt| aaq| jjy| rfg| fmx| stj| cxj| tlf| spu| neu| lsf| zjy| byb| jzt| soo| zsn| wev| mfj| azc| yyc| yip| jaa| xij| ocd| qbo| xco| lov| jve| kyu| kse| kpn| mwn| rhr| teu| ggj| xts| fys| nbi| wvh| ane| iwy| cmp| cnr| znv| sik| lhm| xjv|