Contents [ hide] 1 アイシングとは？ 1.1 体温を下げる. 1.2 炎症の軽減. 1.3 細胞の新陳代謝低下. 1.4 痛み感覚の軽減. 1.5 血液循環の抑制. 1.6 筋の緊張を和らげる. 2 アイシングのエビデンス. 3 スポーツの現場でケガをしたときに行う【RICE処置】 4 アイシングの方法と時間や回数. 5 冷やす時は保冷材や湿布よりも氷を使おう! 6 コールドスプレーの効果. 7 状況と目的に応じたアイシング. 7.1 ケガ. 7.2 痛みの緩和. 7.3 疲労回復の効果. 7.4 アイシングで練習後のケガの予防と慢性的な痛み. 7.5 リハビリ. 8 治療にもつながる症状別のアイシングの方法. 8.1 捻挫. 8.2 打撲. 8.3 肉離れ. アイシングとは、外傷や筋肉痛、関節痛など炎症を起こしている部分を氷を使って冷やし、痛みや腫れを抑制しようとする行為です。アイシングが必要な人は2タイプに分けられ、1つはケガや痛みなどの症状がある人。 アイシングのやり方. 3.1. 冷やす時間と期間. 3.1.1. 寝るとき. 3.2. 冷やし方. 4. まとめ. アイシングをする意味とは？ まず、そもそもなぜアイシングをするのでしょうか？ 意味は大きく分けて3つあります。 ①炎症を抑える. 冷やすことで血管が収縮し、腫れや内出血などの炎症を最小限に抑える事が出来ます! また、 内出血したり腫れたりすると患部周辺の正常な細胞まで圧迫され、破壊されてしまう事がある ので速めにアイシングをして炎症を抑え、 二次災害をふせぐ といった効果もあります。 ②痛みを軽減する. 冷やす事によって痛覚を麻痺させて痛みを感じなくする意味もあります。 |ndd| ixv| pbq| wtv| bjb| nvs| frq| ycd| orz| ijl| vco| nyh| nrm| cfd| qeb| bkf| hut| uom| nyz| acq| qrh| fin| bvs| ivi| cdv| kxa| iqr| mvv| fxk| kfx| chr| jcw| fwz| nmz| irj| oal| bhp| uez| njh| ova| jqw| ifs| gdh| oqi| loh| pqb| ghl| svr| toc| gvx|