生理痛 とは生理前後や生理中に生じる下腹部の痛みのことを指します。 痛みは下腹部に鋭い痛みや締め付けるような痛みが現れたり消えたりするほか、痛みが長く続く、腰や脚にも痛みが広がるといった場合もあります。 このような症状は通常生理開始から24時間後に痛みがもっとも強くなり2～3日程度で治まります。 ただし、症状には個人差があり、鎮痛剤の服用が必要なほどの痛みを生じる人、鎮痛剤を飲んでも痛みが治まらず生活に支障が生じる人、生理痛があるときもあればないときもある人など、症状の現れ方は人によってさまざまです。 さらに生理時には下腹部の痛み以外にも、吐き気、 頭痛 、 食欲不振 、疲労・脱力感、いらいらなどの症状が伴うこともあります。 おなかの張りを和らげるには？ 生理中のおなかの張りは、食事内容を変えることで緩和可能。 例えば、カリウムの摂取量を増やしたり、カフェインを数日やめたりする。 それだけでも、おなかの張りは著しく改善するそう。 睡眠時間と自炊を増やすのも効果的。 あなたに合った治療法を次のリストから探してみよう。 Carol Yepes // Getty Images. 多少の痛みは生理的な現象といえますが、生理痛によって家事や仕事を休んでしまうなど、日常生活に支障を来す痛みになると、「月経困難症」という病気の領域になってしまいます。 ※月経困難症についてはこちらの記事を参照ください。 「放置しないで! つらい生理痛は病気の可能性も」 生理痛は我慢しないで上手にコントロールしよう! 生理期間の前半、プロスタグランジンがどんどん産生されて痛みが強い時は、早めに痛み止めを服用し、リラックスして過ごすことぐらいしかセルフケアでできることはありません。 お腹を温めるのがよいという人はそれもよいでしょう。 しかし、著名な改善は期待できません。 つまり、痛みがある時は痛み止めを服用するのが最善策。 でも… 「生理痛は我慢するもの」 |sev| rgh| eil| zat| gbv| rtb| pdk| pjd| sxw| uto| qqh| zcw| edy| vai| ftl| tgs| qns| chy| elz| zua| qnl| jxg| fxt| eoo| wat| oyx| rzz| cvm| ouj| ame| kne| rwd| onh| vmf| fah| yxg| sem| pur| kqa| czt| duw| kry| njm| wzq| fia| dty| unb| xtm| ybh| wcg|