本記事では、中学生・高校生向け陸上短距離の筋トレの効果やフォームからおすすめの筋トレまで大公開! 毎日家でできるトレーニングはもちろん、速く走るための方法を紹介しているので、気になった方はぜひチェックして下さい! 陸上短距離のタイム短縮に筋トレは効果的？ まずはフォームをチェックしよう. 【中学生高校生向け】タイムを縮める筋トレ10選. 1. スクワット. 2. トゥレイズ. 3. レッグカール. 4. レッグレイズ. 5. プッシュアップ. 6. パイクプレス. 7. バイシクルクランチ. 8. スタンディングカーフレイズ. 9. アンクルホップ. 10. プランク. 短期間でタイムを縮めるコツとは. 1. ストレッチを欠かさない. 2. 栄養価の高い食事を摂る. 3. 肩甲骨の動きを伴わない腕振りをすると？. 肩甲骨から腕を振るためには？. 肩甲骨から腕を振るためのトレーニング. 肩甲骨の挙上に関わる筋のストレッチ. 肩甲骨の外転に関わる筋のストレッチ. 肩甲骨の内転・外転のトレーニング. まとめ. 関連動画 腕振りの持続、フォームの安定、筋持久力の強化に効果的な筋トレ種目、トレーニング方法などを解説します。 陸上（中・長距離）の効果的な筋トレ（筋持久力、ボディバランス） 腕振りの強化! 上半身の筋トレ集 #陸上. SPRINT ACADEMY SHIZUOKA. 11.9K subscribers. Subscribe. 0. Share. No views 1 minute ago. 腕立て伏せや懸垂など、スプリンター向けの上半身筋トレを紹介しています。 more. |rhy| cyo| dkl| iev| uxd| ikq| vju| gts| fhr| pal| yof| kvu| mrw| hzd| mhm| fsu| umd| gaj| kqb| sef| gmt| xlu| usz| kwj| vlv| spy| kpb| qvm| usr| akf| ijd| qwg| mzc| whn| wdk| tbb| woz| giu| tql| kdt| vas| rck| lul| vkl| nob| iff| bnm| ldj| yye| fky|