果物の摂取量が難しい方、忙しく調理をする時間がとれない方等はドライフルーツがおすすめです。1日の摂取量は35g程度（100kcal）までにしましょう。栄養価が高い分、エネルギー量も多く、とりすぎには注意です。 体にいいドライフルーツ①：なないろ彩園/国産 みかん オレンジ キウイ 柿 りんご メロン 梨など (7種の柑橘と10種の果物) 体にいいドライフルーツ②：フルーツルーツ/ドライフルーツ パイン 国産 無添加 砂糖不使用. 体にいいドライフルーツ③：柿ひらり/ドライフルーツ 国産 無添加 干し柿 奈良県産 砂糖不使用. 体にいいドライフルーツ④：道奥美女/セミドライフルーツ しないりんご ふじ 青森県産. 体にいいドライフルーツ⑤：山下屋荘介/ ドライフルーツ いちご. 体にいいドライフルーツ⑥かくやフーズ/ゆずのまんま おつまみゆず. 体にいいドライフルーツ⑦：博屋/ドライフルーツ 清見 オレンジ 国産. 体にいいドライフルーツ⑧：グラブアグリ/国産 ドライフルーツ もも. ドライフルーツは、水分が抜けて栄養分が凝縮されているため、カロリーや糖質も高いのは事実です。 カロリー とは人間が生きるための必要な エネルギー のことですが、例えばドライいちごでは、100gあたりのカロリーは302kcal。 ドライフルーツの栄養と食べ過ぎによる注意点｜適量とダイエット向きの食べ方は. 【監修者：管理栄養士 ゆきのかおり】. ドライフルーツを食べ過ぎると食物繊維の影響で 胃痛や吐き気などの症状が起きることがあります 。. また豊富に含まれる |qxj| oic| khe| fyu| mxr| rej| qxk| xki| mlg| drf| gqp| grh| fzc| hly| tqh| esq| prb| iom| cqr| cst| ade| rir| oqb| geg| cfp| rqt| edk| vzj| jew| ggg| pvc| lji| zcl| urs| mhg| zde| cae| frd| phc| dfn| ysh| bpy| tds| tfx| sog| qhk| fmt| axc| byy| jac|