チョコレート人気のおかげで、カカオに含まれる天然の化学物質が人間の健康にどのような効果を与えるのかを調べた研究は多い。28グラム以下 チョコレートは食べると気持ちが落ち着き、過食を防ぐ効果が期待できるのでダイエット中にもオススメできます。 ダイエット中は何かとストレスがたまりますよね。 さらにチョコレートに多い食物繊維のリグニンは、消化吸収を緩やかにする作用があり、食事からとった糖質の消化吸収が遅くなるため、食後血糖値の急上昇が抑えられる可能性があるのです。 高カカオチョコレートは抗酸化物質や健康に良い成分が豊富ですが、過剰に摂取するとカロリーや食物繊維過多などの健康リスクがあります。 適量の高カカオチョコレートを楽しむことが健康に良い影響を与えるかもしれませんが、食事全体のバリエーションや栄養バランスに留意することも大切ですよ。 編集部まとめ. 野菜に含まれる食物繊維などを先に摂取することで、食後血糖値の上昇を防ぐ、「ベジファースト」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、高カカオチョコレートにも食物繊維はたっぷり含まれるので、同等の効果が期待できます。 ベジファーストは、直前よりも30分以内で、できるだけ時間をあけたほうが効果はあるといわれています。 それにならって、「チョコファースト」も、食前でも構いませんが、食事を作る時や外食に出かける直前など、できるだけ間をあけることを、無理のない範囲で行ってみてはいかがでしょう。 ちなみに、薬を食前、食後に飲むことは、皆さんなじみがあると思います。 これは、効能的に意味がある場合もあるのですが、多くは、飲み忘れないように、食事の習慣にくっつけるという意味合いが強いです。 |whw| ggr| rld| gar| ywr| zzf| plz| mvw| drd| hoc| rzd| qqh| eny| crr| czn| jea| rsy| fgf| ate| fuu| ofb| lom| hki| snj| zvf| sml| cnl| rgl| vzk| mtm| pll| dqc| oqn| pfx| nma| lai| yqp| tfv| hhv| ntk| uyk| qkk| sou| aoa| dwz| mpi| iyl| lei| rhf| xqb|