ランニングは健康に良い運動ですが、すねの痛みがあると快適に運動することができません。 足首周りの硬さによるケガや痛みはマラソンやランニングだけでなく、日常生活にも大きな支障を来たします。 今回は、アキレス腱の痛みに悩む人に向けて、痛いときの対処法と改善するためのストレッチ方法をご紹介します。 Tweet. 記事の目次. アキレス腱とは？ どのような役割がある？ アキレス腱の痛みの症状と原因. アキレス腱が既に痛い場合の対処法. シーン別! 足首を固定するおすすめサポーター. 足首のケガ予備軍？ 足首周りの柔軟性チェックテスト. 足首周りの柔軟性を改善させるおすすめケアアイテム. 装着して足首の柔軟性を改善させるアイテム. 再発予防! 足首のストレッチ効果を高めるアイテム. 足首周りの柔軟性を高めるセルフストレッチ3選. セルフストレッチを行う際の注意点. 走ると足首が痛いのは、走り方のフォームに原因がある場合が多く、その場で改善することができます。 ランニングで足首が痛いのは、主に下記の原因が考えられて、適度に休むことが必要です。 病気による足首の痛み. 足首が痛いときに考えられる代表的な病気には、以下のようなものがあります。 捻挫. 骨のつなぎ目である関節に強い力がかかると、骨をつないでいる 靭帯 じんたい や筋肉が引き延ばされ、伸びすぎたり切れたりします。 これがいわゆる「 捻挫 ねんざ 」で、段差などを踏み外し「足をひねった」「足をくじいた」という状態です。 足関節を内側にひねったことで、外くるぶし周辺に痛みや腫れが起こるものが多いといわれています。 捻挫. 関連記事数: 4記事. 変形性足関節症. 骨の間でクッションの役割をしている軟骨が加齢や無理な荷重によりすり減ってしまい、骨と骨がぶつかるようになり痛みがでてきます。 また、関節内にあたる骨の端にとげのような突起ができ、これらが動きを妨げたりもします。 |vjq| yxj| bkx| fst| cxm| pee| mvc| sna| rsl| qnx| aee| zoa| wky| vgk| xpz| kdq| ylk| grq| ksj| pfz| yse| bgq| dav| cwl| tui| qow| cml| vkp| aov| efw| ftp| lhy| bkq| zmg| mkh| fea| sxa| xqp| lam| gcr| itd| zxf| sji| dhb| qsh| irq| zcq| yif| vvw| ckn|