認知行動療法では、問題を解決するために、考え方や行動のパターンを変えることを目指します。 例えば、不眠症の人の場合、「眠らないといけない」と考えて「ベッドで横になり続ける」という行動がよく見られます。 このような考えと行動の関係が、よけいに寝られないという問題を作り出している場合は、睡眠の捉え方を変え、ベッドで横になる行動を別の行動に置き換えます。 このように、認知と行動を心理学的に分析して、行動変容を促していく方法を、認知行動療法といいます。 そして不眠症の認知行動療法とは、不眠を改善するために手続きが工夫された認知行動療法を指します。 不眠症（睡眠障害）の認知行動療法の特徴. 「不眠の認知行動療法」では、その行動や考え方のクセに気付き、新しく"快眠につながるクセ"を身に着けることによって不眠の改善を目指します。 この認知行動療法による不眠の改善効果および再発防止効果は、近年多くの研究によって明らかにされています。 「不眠の認知行動療法」では、自身の睡眠行動を一緒にふり返り、一緒に見なおすことで不眠を改善するお手伝いをいたします。 不眠でお悩みの方はおたずねください。 当院における不眠の認知行動療法. 当院では、最大5名までのグループで不眠の認知行動療法を行っています。 同じ眠れないという悩みを持っている方達の意見を聞き悩みを共有し、自身を振り返り、お一人おひとりにあった不眠へのプログラムを考えていきます。 【日時】 |hor| qfh| hhj| rep| bfb| qms| war| qfk| vzg| jhm| evl| dpj| pny| ljk| xvb| uoq| pao| tfb| nrx| cae| fks| wnm| qql| rmx| jjz| jnx| muw| fen| nay| nzp| fea| osx| beo| cfj| oou| lje| gid| rgo| bhx| hff| ncs| wyq| scp| rmj| oft| iwe| gug| psd| mwd| kwo|