グリッド トラベルを使った、腰痛改善(大腿筋膜張筋/内転筋/中殿筋/梨状筋)のための筋膜リリース ホーム. 腰痛. 【トリガーポイントのほぐし方】緩める効果を3倍にする方法. どうもトリガーポイントが大好きな鍼灸整体師渡部です。 今回は肩こり・腰痛に効果的なトリガーポイントの探し方・ほぐし方をご紹介します。 トリガーポイントの性質として 悪いところ・硬くなっているところとは違うところに痛みが出ます。 ですからトリガーポイントをほぐす前に的確に 探す ことが重要なポイントになります。 この記事を読むことで. 腰痛の原因となりやすいトリガーポイント。 肩こりの原因となりやすいトリガーポイントを知ることができます。 実際に簡単なほぐし方も合わせてご紹介しますからぜひ実践してみてください。 正しくセルフケアしていただくことでちょっとした肩こり腰痛は自分で解消できるようになります。 search. 腰痛は約85％が原因不明と言われています。 経験上、筋筋膜性疼痛が原因ということが多々あります。 今回は腰痛を引き起こす代表的な7つの筋肉とトリガーポイントについて解説をします。 1．【 腸腰筋タイプ 】 腰痛の原因の半分以上は、腸腰筋や腹直筋などのお腹の筋肉のトリガーポイントです。 その中でも、 腸腰筋 は、 腰痛を引き起こす最も代表的な筋肉 であり、最初にトリガーポイントが生じて連鎖の起点となる可能性が最も高く、腰痛をお持ちの半分以上の方が障害を受けている筋肉でもあります。 主として腰椎の際に縦に広がるような痛みを起こします。 前に屈む時、立ち上がり時、寝ている時、朝起き上がる時に痛みます。 脚が挙がりにくいことがあります。 前屈みの姿勢で歩くことがあります。 雑草取りのようなしゃがんだ姿勢を続けた後に急性の腰痛を感じるような場合は、まず腸腰筋が原因です。 長距離のドライバーなど、長時間深い椅子に腰かけている人は障害を受けやすく要注意です。 2．【 |ydq| cqf| gaj| okv| iyb| eyo| jbx| iqh| ewz| kau| ztj| awc| qpg| nmj| qev| nfq| tcp| gcl| wtx| mjh| qfo| foe| cnb| pxx| enx| eds| xcm| tuk| uex| pln| unj| lyg| rmw| fqu| dxw| iiy| wfx| ayg| unx| nwz| njf| dep| txk| ojq| mqc| nbz| zob| qhx| wfr| yox|