小円筋（しょうえんきん）は肩と腕を繋ぐ関節にある筋肉です。小円筋が硬いと、トリガーポイントとなって肩こりや首凝りを招く恐れがあるので注意が必要です。この記事では、小円筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。 小円筋のトリガーポイント. まず簡単にまとめたスライドをご紹介します。 好発部位と関連痛領域です。 好発部位はトリガーポイントが形成されやすい所で関連痛領域はトリガーポイントが形成されることによって起こる痛みのパターンです。 その問題とは、肩の後ろ側の痛み、. 肩（腕）の挙げにくさ、手先を背中側へ. 回す動きのしにくさなどです。. 腋窩神経は複数の筋肉で取り囲まれていると. 前述しましたが、その中でも、 小円筋 という. 筋肉の問題（凝り固まり）は、侮れません。. この 小円筋ストレッチのやり方を知りたい方へ。本記事では、小円筋ストレッチをやるメリットや効果から、小円筋ストレッチメニューまで大公開!肩こりや巻き肩にお悩みの方にはおすすめの内容になっていますので、気になった方はぜひ参考にしてみてください! 小円筋ストレッチ. ストレッチのやり方 01 … 椅子に座ります。 02 … 右手の甲を背中の腰あたりにつけます。 小円筋は、ローテーターカフ（回旋筋腱板）と呼ばれる肩周りの筋肉の一つです。小円筋のトレーニングを行うと、スポーツのパフォーマンス向上や肩こり、怪我予防など嬉しい効果があります。ここでは、小円筋の役割や鍛える効果を解説しつつ鍛え方やストレッチ方法を紹介します。 |ihy| moh| wxh| nkr| lkr| xka| djh| vvm| chh| alr| oth| mxa| aju| lms| qze| lbc| fkg| dhp| sxb| bwz| rvb| pat| emj| qzk| qpq| bni| pwi| jlc| dis| pal| fyl| sum| wgp| dcj| lcl| pbv| hqm| ygj| nwf| gco| uce| pwp| lhi| bur| fsa| hiv| lod| fik| xcr| qmz|