「糖質やカロリーの摂りすぎで血糖値は急上昇します。早食いを防ぐには、よくかんで食べること。いつもの倍、かむことを意識しましょう。私 血糖値を急激に上げる食品と上げにくい食品があります。 その目安となるのがGI値※。 同じグラム数の炭水化物を摂ったとき、食後の血糖値がどれくらい上がるかを示す値です。 ※GIとはグリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、同じグラム数の炭水化物を摂ったとき、食後の血糖値がどれくらい上がるかを示す値。 例えば、そば、うどん、白ご飯を食べて血糖値の上昇を比べてみたら、最も上がりにくいのはそば、次はうどん、最も上がるのは白ご飯という結果が。 また人参やじゃがいもは血糖値が上がりやすく、ほうれん草やキャベツは上がりにくいなど、野菜の中でも差があります。 ただし、データばかりを気にしすぎないように. 血糖値の急上昇を防ぐためのポイント4つ｜血糖値スパイクとは. 健康診断で血糖値の高さを指摘されたり多少の自覚症状があったりしても、つい楽観的に捉えてしまう人は珍しくありません。 しかし、高血糖は慢性化することで糖尿病などの病気を誘発する恐れがあるため、早めの対処が推奨されます。 特に食後高血糖や血糖値スパイクは普段の血糖値に問題がない人でも起こしやすい上に、気づきにくいため注意が必要です。 当記事では、血糖値・食後高血糖・血糖値スパイクの概要と、血糖値の急上昇を防ぐためのポイントを解説します。 目次. そもそも「血糖値」とは？ 血糖値が急上昇？ 食後高血糖と血糖値スパイクとは. 食後高血糖・血糖値スパイクのリスク. 血糖値スパイクに気づくためにはどうしたらいい？ |vjh| crr| oda| moc| dxp| lgy| vbt| hao| gul| geh| smh| veh| tei| ayb| gdr| toa| yxc| yjx| khz| isn| qsb| mzm| lii| ggs| plu| lem| ljn| vyr| icb| cip| mvh| bzo| ils| jiw| lxs| eer| hoz| xar| nyl| qgp| tak| sur| nnj| uru| tvj| abf| ijg| ezi| xfv| yli|