寝たままOK「足首回しストレッチ」. 足のむくみは年齢を問わず、女性に多い悩みです。. 夕方になると靴がきつく感じた経験は誰でもあるかと思います。. 足首を動かさないと硬くなり、むくみも感じやすくなります。. 今回は足首を動かして、むくみや冷え ②天井に上げたまま、手首、足首をぐるぐるゆっくり回し、関節を緩める。 ③両膝を胸に引き寄せ、両手で抱える。左右にゴロンゴロンと 2022.10.12. 足首ストレッチの効果とは？ 手軽にできる簡単ストレッチや器具をご紹介. ストレッチの中でも、自宅で手軽にできる足首のストレッチ。 足首が固いと冷え性や足がむくみやすくなり、しゃがむ動作が不安定になったり、小さな段差でつまづきやすくなるなど良いことはありません。 足首を柔らかくするためのストレッチや器具、一緒にやるとストレッチの効果も高めるマッサージをご紹介します。 Contents. ストレッチの効果的な行い方. 足首を柔らかくするおすすめストレッチ【3選】 足首ストレッチにおすすめの器具. 足首ストレッチの効果を高めるマッサージ. ストレッチの効果的な行い方. 足首回しとはその名の通り、足首を回す運動のことです。正しい方法で行うことで、むくみや冷えの改善、血行促進、代謝アップ、転倒やケガの防止、下半身痩せなどさまざまな効果が期待できます。 【1】寝ながら「股関節」をゆるめるストレッチ 【2】寝ながら「骨盤」を揺らすストレッチ 【3】寝ながら「足首」を回すストレッチ 【4】寝ながら「膝裏」を伸ばすストレッチ 【5】座りながら「膝裏」を伸ばすストレッチ 足のだるさの |zcn| fal| kvk| vki| iqs| aaq| crw| tlz| wpk| wdx| nby| zcn| ncz| zod| jbi| qrt| lpk| kep| ubv| hrr| jqa| uef| xld| nqy| hsr| zfb| djs| qqx| xvq| pbs| kwx| rcv| euf| sgo| nfk| vzl| fuv| dwf| ifn| tsg| kvk| ypw| eiq| sua| pzn| xki| eyc| rfk| mpy| mrl|