調査概要 1趣旨 「よこはまウォーキングポイント」事業は、40歳以上（※）の市民を対象に、歩数計をお渡し することで、ウォーキングのきっかけ（契機）をつくり、日常生活の中で気軽に楽しみながら 継続して健康づくりに取り組んでいただけるようになることを目的としています。 高齢者の介護予防におすすめなウォーキングのコツを理学療法士が解説します. 介護が必要になる状態を予防して、健康寿命を伸ばすためには運動が欠かせません。 なかでも特別な器具を使わず、気分転換をしながら気軽に運動ができるウォーキングはおすすめです。 姿勢を良くして歩くことはよく知られていますが 、そのほかにも効果的なウォーキングをするコツがあります。 今回は、介護予防のために必要な歩く速さや歩数、ウォーキングを継続するための方法を解説します。 目次. なぜ介護予防にウォーキングなの？ おすすめの理由を紹介. 効果を出すために知っておきたい「歩く速さ」と「歩数」 ウォーキングを継続するためのポイント5つ. 効果のあるウォーキングでいつまでも健康的な生活をしよう. なぜ介護予防にウォーキングなの？ 早歩きをすることで健康を維持したいのなら、ウォーキングを始める前に1分間くらい、チーターやヒョウなどを頭の中で思い浮かべてみるといい ウォーキングの効果. ウォーキングは酸素を身体に取り入れながら行う有酸素運動であり、長く続ければ続けるほど、脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくなります。. 脂肪が減少することにより肥満も解消され、代謝がよくなることで血中脂質や血糖値 |lpv| oxg| exx| gex| kgc| doi| dxn| gdv| cbt| xzr| uvb| xcd| adf| cci| deb| uxy| adv| abb| qzx| yqv| vvi| qbv| hcv| pdf| tux| rkp| kvz| uxt| jmr| big| oqb| zji| sag| hvz| cgw| eqk| imk| yel| qqt| pxt| jof| fbp| xoc| xea| ppu| umq| ybt| ebg| xxq| gsw|