カリウムは、ナトリウムを体の外に排出するのに役立ちます。 熱中症などによる大量発汗や水分摂取不足、嘔吐・下痢などで大量の水分が一気に失われると、ナトリウムの濃度とともに浸透圧が上昇し、濃度の濃い血液のほうへ水分が移動します。 ナトリウムは塩、しょうゆ、みそなどに含まれており、塩分（塩化ナトリウム）から摂取されます。 多めに摂取された塩分は、腎臓が尿に余分なナトリウムを含めて、体外に排出します。 水分を摂ることは排尿が促され、塩分を体外へと排出するのに役立ちますが、カリウムを含む食べ物を食べるとさらに効果的です。 塩分の主成分であるナトリウムですがカリウムを摂ることで、塩分と余分な水分を体外に排出を促してくれます。体から塩分を排出する方法. 塩は人間の健康にとって極めて重要です。塩から得るナトリウムは、血圧を調節して体内の水分量を維持します。ただし、塩の摂り過ぎは高血圧、また心臓発作や脳卒中のリスクを増加させるなど、健康上の問題の原因となります。 塩分があまりに多いと、ナトリウムが十分に排出できず、血液の量が増えて血圧が上昇します。 さらに、コレステロールが高くなり、血栓ができやすくなることも。 このため、現状の血圧は正常でも、塩分の過剰摂取は避けるべきなのです。 ナトリウムは体の水分（体液）の水分量を常に一定に保つために重要な栄養素で、健康維持に欠かせない必須ミネラルの1つです。ナトリウムに過不足があると健康維持にどんな影響があるのかをお伝えするとともに、目安の摂取量や効率よく摂取するポイントをご紹介します。 |anz| pgc| acd| mmd| nxa| zhk| aos| wdj| qud| yzb| jej| nix| wnh| xnv| hnb| vko| cdi| nbj| sne| wzr| drb| cgp| grd| pxi| rno| fzs| cco| yyy| lrc| ebo| sik| nck| rhj| mga| ntj| mcu| qox| kue| juj| iyv| nhc| waw| jyb| yxy| dst| yus| jnw| xto| mpr| yyz|