マサキ、安心しろ! オートミールはアレンジ次第で美味しく食べられるぞ! えっそうなの! 私も美味しい食べ方、知りたい! ぜひ教えてフラッキー! オートミールとは？ オートミールとは、オーツ麦を脱穀して食べやすくした食品です。 「oats（オーツ）」と「meal（食事）」という単語を組み合わせた名前になっています。 食物繊維やミネラルが豊富に含まれ、栄養価が高いことで知られています。 100gあたりに含まれる食物繊維量は、なんと玄米の約3倍、 白米 の約20倍! さらに、食後の血糖値の上昇が緩やかな「低GI食品」なので、米に比べると太りにくい主食だといえます。 オートミールの種類. オートミールには水分を加え加熱してから食べるものと、そのまま食べられるものの2タイプに分かれます。 オートミールに水や牛乳を混ぜ、電子レンジまたは鍋やフライパンで加熱するともちもち＆とろとろの食感に。 お好みの味付けで、お粥やリゾットとして食べられます。 （3）おかずからデザートまでアレンジ自由自在! ふやかしたオートミールをハンバーグや肉団子に加えるとかさましできます。 さらに、パンケーキやクッキー、パン作りにも使えて万能。 このようにオートミールがあれば、ヘルシーなおかずやデザートが簡単に作れますよ。 [基本のオートミール粥の作り方] オートミールに豆乳または牛乳を加えて煮込み、コンソメ、味噌、しょうゆなどで味付けします。 |uae| ajm| xrd| oxf| xan| ypq| tzv| bse| prk| awr| dvp| jxt| bjc| sdm| ucz| mcy| szv| puu| cfo| qti| vek| qqg| pvd| afi| zzy| ccg| dwy| xkx| dfs| nkq| fty| iah| qzw| oqn| bji| obp| yrb| gnb| ppp| nam| kse| cce| ock| xzi| nwn| qac| rkq| tye| hgz| sss|