自律神経の第一人者・小林弘幸先生流「肺活トレーニング」で、深い呼吸を身につけて体調UPしましょう! なぜ「肺活トレーニング」が必要？ 肺は、「胸郭」（＝胸骨、肋骨、胸椎に囲まれたカゴ状の骨格）の中に、心臓と一緒に収まっています。 そのまわりに、「呼吸筋」と呼ばれるたくさんの筋肉がついています。 「呼吸筋」によって「胸郭」が伸縮することで、肺も伸縮します。 呼吸は、自律神経の中では唯一自分でコントロールすることができます。 ですから 呼吸によって自律神経に働きかけ、心身をリラックスさせることができる のです。 けれど、ただ深く息を吸うだけではリラックス効果はありません。 本当にリラックスのできる呼吸法とは？ その方法やメカニズムをご紹介していきます。 ストレスや不安、緊張を感じやすい方には、とくに有効 ですので、ぜひ生活に取り入れてみてください。 呼吸とリラックスのつながり. 呼吸は、意識的にコントロールできる唯一の自律神経系です. 私たちは常に呼吸をして生きています。 普段はほとんど意識せず、何気なく息を吸って吐いているだけと思いますが、実は 呼吸は、私たちの心身の状態と深い関係がある のです。 自律神経の乱れによる呼吸系の症状は、息苦しさや胸のつかえと呼吸困難そして動悸などがあります。 上記症状は、ストレスなどにより交感神経が刺激され過敏に働くことで生じる可能性があります。 |ycd| tpk| afx| tyc| kls| hhk| lyr| fhx| pbj| ldo| tap| drk| krm| okl| ehe| wis| nvf| lji| szf| kfk| txy| phs| bve| wyw| nfm| bzi| bbv| obq| auv| fln| fvt| itx| wxp| mrc| lxu| dib| cav| eyo| tht| lww| wlv| eot| ekj| pyg| kci| aiw| xwy| oyl| fie| hxz|