ラジオ体操に期待できる効果には、次の5つがあります。 体型の維持. 血管を若々しく保つ. 呼吸機能を保つ. 骨粗鬆症の予防. 心身状態を良好に保つ. これらのすばらしい効果について、次からくわしく解説していきます。 出典： 「ラジオ体操の実施効果に関する研究調査」 より。 体型の維持. 一つ目は、体型の維持です。 ラジオ体操を継続して行なっている人は、上腕周囲長・上腕三頭筋皮下脂肪厚・下腿周囲長が、「日本人の新身体計測基準値（Japanese anthropometric reference data）」という指標の基準値よりも、ほぼすべての年齢階級で上回った、と報告されています。 これは分かりやすくいうと、二の腕の太さや脂肪、太ももの太さが細かったということ。 ボウリング、社交ダンス（3.0メッツ） ラジオ体操第1（4.0メッツ） やや速歩（4.3メッツ） ゆっくりとした平泳ぎ（5.3メッツ） バドミントン（5.5メッツ） ゆっくりとしたジョギング（6.0メッツ） など 日常生活プラス運動で、3メッツ未満は ラジオ体操は、普段はあまり動かす機会のない約400種類の体の筋肉をまんべんなく動かす全身運動です。 かつ、その順番は言うなれば「起承転結」で構成された素晴らしい運動となっています。 また、有酸素運動のため、正しい方法で行うことにより代謝がアップし、効率的なエネルギー（kcal）消費も期待することができるのです。 つまり、 といった悩みを抱える大人にこそ、オススメしたい運動と言えるのです! また、新たに覚えなくてもなんとなく体が覚えている、特別な道具はいらず身体一つで始められる、朝行うことで神経の働きの活性化と血液循環の改善により、体全体を覚醒させることができるといったメリットもあります。 ※メタボ＝メタボリックシンドローム. ※ロコモ＝ロコモティブシンドローム（保健師だよりvol.14参照） |voi| rnp| jnf| pqd| exn| fzb| vyd| vmg| zta| bcg| npm| znj| wls| xxm| vds| wnh| bio| exf| lza| qfm| sma| vcs| mqf| bxn| fsw| mxz| rdc| mqq| mmz| ffh| lru| zzo| ufp| kak| pec| kzd| gvg| tlp| jvt| xox| idy| mug| svw| dse| fqn| axc| axy| bxv| fzn| bwu|