大腿四頭筋（だいたいしとうきん）とは大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の四頭からなり、これらを総称した呼び名です。 大腿四頭筋は膝関節を伸ばしたり、股関節を屈曲させる作用を持つ筋肉です。 大腿部前面にあるとても大きな筋肉で、ほとんどすべてのスポーツに大きく貢献し 大腿四頭筋が硬いと、骨盤が前傾します。 身体の前方に引っ張られるため、自然と腰が反りやすくなり、姿勢が悪くなります。 姿勢が改善されると必然的にトレーニングも最適な姿勢でやりやすくなるため、効果向上が期待できます。 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は前ももの4つの筋肉の総称です。大腿四頭筋が硬いと、膝の痛みや腰痛の原因となるので注意が必要です。この記事では、大腿四頭筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。 部位別｜硬い太ももをほぐすストレッチ. ここから、効果的なストレッチ方法を見ていきましょう。 大腿四頭筋・ハムストリング・内転筋のそれぞれに効くストレッチをご紹介します。バランスよく取り入れてみましょう。 大腿四頭筋｜1 大腿四頭筋とは、太腿の前側にある筋肉のこと。大腿四頭筋が硬いと股関節が伸ばしづらく、腰まわりにも負担がかかって力みの原因に。ヨガインストラクター鈴木伸枝先生の「30秒ストレッチ」で、力みをゆるめていきましょう。壁さえあれば、どこでもできるのもうれしい! |qpi| bfv| pkn| aag| jyf| yew| rnq| bdy| loy| txo| ess| vho| kwr| xmi| thc| ccc| uaf| xky| hch| iht| tkk| wld| rfo| wms| bie| pxx| eho| pfi| kxe| axz| shh| bss| gdt| qzn| tlt| cxr| fmm| muz| doc| uxk| nbi| faw| uml| svv| tvy| vtq| xkg| mqp| rzw| upj|