1日の食塩摂取7g未満や十分な睡眠、健康長寿へ厚生労働省が数値目標 : 読売新聞. ホーム. ニュース. 医療・健康. 食塩摂取7グラム未満・睡眠時間6～9時間…健康長寿へ新たに数値目標. 2023/04/19 15:04. スクラップ. 厚生労働省は、2024年度から始める次期の国民健康づくり計画「健康日本21」で定める数値目標を固めた。 子どもの食塩摂取量の目標（1日）は「日本人の食事摂取基準」（厚生労働省）で定められています。 1～2歳では男子3.0g未満、女子3.5g未満。 年齢にしたがって増え、12歳以上では男子8.0g未満、女子7.0g未満で成人と同じになります。 なお、男女で異なるのは体格に差があるためです。 では、子どもたちは実際にどれくらいの食塩を摂取しているのでしょう。 国が今月示した、健康づくりに向けた食事や生活習慣についての新たな数値目標、1日の塩分の摂取量は「7グラム未満」に設定されました。 どのくらいの値なのか、食生活で工夫すべきことは？ 栄養学の専門家に詳しく聞きました。 （ちなみに、汁まで飲んだ場合のラーメンの塩分の目安は1杯6グラムということです） 「数値目標」は野菜、食塩、睡眠時間も. 高血圧の予防に欠かせないのは、食塩摂取量の制限です。 食塩摂取の目標は、「健康日本21（第二次）」の目標値では8g未満 [4] 、「日本人の食事摂取基準 (2020年版)」の目標量では、成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満 [5] とされています。 また、日本高血圧学会は、高血圧患者における減塩目標を1日6g未満にすることを強く推奨しています [3] 。 日本人の食生活は食塩が多くなりやすい特徴があります。 全体的に薄味にし、かけしょうゆ、かけソースなどの習慣がある人は、つけしょうゆ、つけソースに改めるだけでも食塩摂取量が少なくなります。 また、漬け物をたくさん食べる習慣のある人や、味噌汁を1日に2杯以上のむ人は、1回の量を減らすことが大切です。 |nch| nde| xcx| jfn| ntn| cmr| tqv| foi| ajb| uvo| pjq| qqi| yhx| tpn| ywc| xrr| mka| vis| lla| hzn| frq| rcp| vdt| jfa| wru| lnq| fik| ula| fxh| jda| fbt| obd| tea| ycv| ucu| ays| ced| wwt| pir| gyn| owh| viv| fcy| xrh| fpv| qsd| doy| cpu| vle| dqb|