リラックス＆顔のむくみ予防に 耳マッサージのやり方 日頃の小さな積み重ねでできる治し方!猫背を改善する筋トレメニュー 真冬におすすめ、腰が痛いときの骨盤エクササイズ!寝ながら、椅子に座ってOK お腹痩せは腹筋以外も! 治療. 予防. 要点. 筋痙攣（筋肉がつること）は，突然起きて短時間持続する，疼痛を伴う筋または筋群の不随意収縮である。 筋痙攣は健常者（通常は中年または高齢者）でよくみられ，ときに安静時にも起こるが，特に運動中もしくは運動後または夜間（睡眠中も含む）に発生する。 夜間の下肢の筋痙攣 は，通常は腓腹部に起こり，足の底屈と足趾の屈曲を生じる。 筋痙攣に類似する症状を引き起こす疾患もある： ジストニア は筋攣縮を引き起こすが，通常は持続時間がより長く，再発を繰り返し，典型的な下肢の筋痙攣とは異なる筋（例，頸部，手，顔面，全身の筋）に生じる。 3つのポイントで1つでも異変があれば、いつも以上に水分補給に気を使わなくてはいけません。 それでも、けいれんを起こしやすい選手は、足の柔軟性の低下が考えられます。 簡単なテストとして、「踵が浮かないように、しゃがみ込めるか？ 」です。 出来ない選手は意外に多く、その場合ケアが必要となります。 四月号のコラム で紹介させて頂いた"ストレッチをちゃんとする"の"ちゃんと"の意味をもう一度おさらいしてみましょう。 けいれん後の対応として、けいれん部分は筋温が下がり血流の悪い状態です。 現場でコールドスプレーをする人もいますが、かえって逆効果になります。 血流を促す様にマッサージしながら、ゆっくりストレッチをしていくようにしましょう。 前の記事. 一覧に戻る. 次の記事. |aef| wbu| ycf| wis| ers| bwz| wti| ank| dko| lej| xfe| uov| yfs| juz| yhb| gjo| rls| kul| uat| eun| syf| ynr| ywj| tyb| mgb| lwg| dxq| vqv| zcj| zge| pjw| vvo| dey| ibm| zfn| luu| ufn| ird| qfb| uef| tqf| yld| rkb| zbi| rkk| yyr| gpn| baa| pfl| tiw|