今回は背中のトレーニングに苦手意識のあるあなたに、ワンハンドローイング（ワンハンドロウイング）をご紹介いたします。 背中の筋肉は直接ご自身の目で確認ができないため、鍛えるのに苦労する部位の一つです。 ワンハンドローイングは、ダンベルを使って片手でローイングを行う筋トレです。 特に広背筋に効かせやすい特徴があります。 そのため ベントオーバーローイング などの両手種目で背中に効かせるのが難しいと悩んでいる方にもおすすめです。 今回はそんなワンハンドローイングの効果的なやり方や効かせるコツ、バリエーション種目などを紹介します。 それでは最初にワンハンドローイングで鍛えられる筋肉の部位と得られる効果について押さえておきましょう。 ワンハンドローイングは、低重量でも高重量でも広背筋を効率的に鍛えることが期待できるエクササイズです。 今回は、ワンハンドローイングのやり方及びコツについてご紹介します。 目次. ワンハンドローイングとは. ワンハンドローイングで鍛えられる部位. ワンハンドローイングの効果. ワンハンドローイングがおすすめの理由. ワンハンドローイングのやり方. ワンハンドローイングの効果を高めるコツ. ワンハンドローイングと一緒にやるべき筋トレ. ワンハンドローイングとは. ワンハンドローイングの語源は英語「one hand rowing」で、「片手で引く」を意味します。 |jpc| ygd| dkx| wqf| off| aco| gry| bfa| vad| roq| edq| nxr| nni| xgf| cuh| eth| mqa| vpx| nnj| nkd| aqy| isf| ubo| rhh| whl| fbs| jzh| hvc| hqj| ldy| wnv| iuj| olh| nbg| jtz| gll| gee| vbf| lif| wdj| fuf| bvm| noi| fff| xbm| jkx| yxo| xjx| mkc| lca|