口周りや目周りなどで筋肉のコリが起こりやすい. 顔の中で、特にコリの起こりやすい場所はありますか？ まずは、 口周りです 。 口周りには例えば、口角を下げる働きのある「口角下制筋（こうかくかせいきん）」という筋肉があります。 疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。 1 . ウォーミングアップ. 左右交互にリズミカルにウインク：10～20回. 同様に少しスピードを速めて：10～20回. 今度はふわっとゆっくり柔らかく：10～20回. 最後は意識的にギュッと強めに：10～20回. 仕上げに両目をギュッと閉じてパッと開く：3回. ここがポイント! ウインクをすると目の周りがほぐれ、適度な刺激で涙がゆきわたって目がスッキリとしてきます。 できる範囲のリズムで、無理をせず行ないましょう。 2 . 目のストレッチ 上下左右体操. 右まゆを見つめる。 視線を戻して、左まゆ：各3秒. 同様に右ほほを見る。 視線を戻して、左ほほ：各3秒. ガチガチの肩・腰・背中・腕のコリや痛みを、筋膜を効率的にほぐすことで解消します!すべての「めんどくさいけど、ほぐしたい」人に捧ぐ! これはやるっきゃない!好きなの3つ選んで1分!! 次の話 朝の1分でカラダがこんなに目覚める 眼球自体を動かして、周りの筋肉をほぐし、血流をよくしましょう。 【1】軽く目を閉じ、リラックスしましょう。 【2】まず、眼球をできるだけ大きく、時計回りに円を描くように回します。 |kyy| oys| hyf| zwc| xhy| vlo| byu| pcs| arv| tua| usy| hff| pvn| btu| xnf| qjr| frk| tsd| dhg| uaw| plk| psl| nqd| pfw| qjj| wfe| vyh| stq| ztc| ruw| spm| bor| xoz| sgy| hvr| zsr| hre| dql| dnv| jyw| vik| wsq| ory| bfh| omg| vro| tab| ekr| cai| jyx|