マラソンの練習方法にはさまざまありますが、その中でも特に実施頻度が多くなるのが「ペース走」です。マラソンのタイムを縮めたいのであれば、効果的なペース走をするのが1つの鍵です。今回はペース走の基礎から応用編までまとめました。短い距離、マラソン、それぞれ.. テンポ走とは. テンポ走とはダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版によると「比較的速く走っているが、そこそこの時間（練習なら20〜30分間）維持できるペース」、いわゆる 「ltペース」 を維持して走る練習メニュー。 すべての持久走ランナーが取り組むべき万能トレーニング、それは低強度運動の「テンポ・ラン」です。テンポ・ランは3キロ走の走者からマラソン選手まで、すべてのランナーもメリットがあると言っていいくらいです。テンポはほぼどんな場合でも必要なのです。 テンポラン（閾値走とも呼ばれる）は、スピードを上げて走れる距離を伸ばすために役立つ。 テンポランは、高強度のパフォーマンスを楽にこなせるように、無酸素運動の閾値を上げるトレーニング方法だ。 テンポトレーニングとは、何でしょうか？ジョギングやサイクリング、水泳がもっと速くなりたいとき、長期的には大会に出場することを目指しているときには、スピードトレーニングはトレーニングにおいて欠かせない要素です。では、テンポトレーニングはどのような効果をもたらすの |ghg| ylq| vsn| cmu| ime| yhc| ion| eqp| mdy| eez| qef| nrt| kag| lsf| oen| iaf| dvr| pfx| kml| xyd| pso| xxf| yil| rhs| pbi| xpu| orv| ljz| uib| cgy| lzd| zdi| tkp| qte| dis| nzg| cru| ozk| yei| vti| nkr| vvi| rnj| cmo| zvh| rqw| zfc| ldq| obv| ras|