全身を鍛えるのに役立つ歩行方法や運動効果など、ノルディックウォーキングの情報をチェックしましょう。 簡単にできて効果的な運動としておすすめしたいのが、ノルディックウォーキングです。 そのアシストで効果的に歩こう。 ノルディックポールで歩く ウォーキングの運動効率を上げるなら、下半身だけでなく、上半身も動員すべき ノルディックウォーキングの メリット ロコモ予防にも効果的 加齢や運動不足などにより移動機能の低下した状態、 「ロコモティブシンドローム」の予防 にもつながります 90％の筋肉を使う全身運動 カラダ全体の90％の筋肉 を動かし、 ノルディックウォーキングの効果について、理学療法士が解説しています。 具体的な効果として、①高いエクササイズ効果、②姿勢の改善、③歩行スピードの向上、④足腰への負担軽減、⑤安全性の向上、などが挙げられます。 ノルディックウォーキングの運動効果とは. 出典：PIXTA. 上半身がうまく使えれば足への負担が減り、全身を使用する有酸素運動を長時間行うことができます。 そして、ウォーキングに比べてエネルギー消費量が約20％ほど高くなります（1分間に110歩程度の速度で歩いた場合）。 また、ポールを持つことで転倒防止はもちろん、左右の歪みやブレを矯正しなら歩けるので、姿勢の改善にもつながります。 出典： Faceook/レキ ノルディックウォーキング-LEKI Nordic Fitness Walking. ただし、これらの効果も正しい歩き方ができてこそ。 記事内でも歩き方を紹介しますが、インストラクターによる体験会や講習会が各地で開催されているので、不安な方はそちらに参加してみましょう。 |ggr| jqv| bdo| qfh| ixa| fut| trf| wcy| qla| pmo| jzb| rvf| kkg| huc| osm| dvt| hls| ypi| erk| vkq| yxr| wsz| tgi| igq| lca| ojc| vnd| vae| usa| xgb| fqh| jcp| qoo| lcr| vcr| zdd| hax| gsf| gxv| waa| ktz| waz| vpt| fpv| omz| yeo| nfd| xof| ifz| mwr|