寝てないと頭が働かないのはこれが原因です。 身体的反応は痛みを感じやすくなり、マイクロスリープ（一瞬寝落ちしてしまうこと）があります。 しかし高齢になると長時間横になっていることは逆に体力の衰弱につながり、成人から高齢者は実質6時間も寝れば十分。. 一方深刻なのが、子供たちの睡眠不足。. 塾が終了するのが夜10時過ぎとか、スマホゲームなどで夜更かしし、休日には「寝だめ」する 不眠症の症状には、寝つくのに時間がかかる（入眠困難）、いちど眠りについても目が覚めてしまって再び寝つくのに苦労する（中途覚醒）、予定している時間よりも早くに目覚めてしまう（早朝覚醒）といったものがあります。 一時的にこうした症状がみられたり、週1，2回程度こういう夜があったりするのは、誰にでも起こりうることです。 また、不眠症状があったとしても日中の不調や生活への支障がなければ、心配し過ぎる必要はありません。 一方、長期間不眠症状に加えて日中の不調などが週3回以上見られることが続く場合は、不眠症の可能性があるため、注意が必要です。 2．不眠症状と心の意外な関係. 自分の不眠症状は心理的ストレスが無くならないかぎり改善できないと思っていませんか？ 中途覚醒とは、一度寝ついても夜中に何度も目が覚めてしまう状態のことです。 しっかりと睡眠が取れている実感が得られずに、睡眠不足だと感じる方も多いでしょう。 中途覚醒が起きてしまう原因は、生活リズムが乱れていること、加齢の影響、ストレスが溜まっているなど、様々です。 正しく原因を理解して、適切に対策ができれば、少しの工夫で改善できる場合もあります。 本記事では、中途覚醒が起きる原因や効果的な対策、症状がひどい場合の治し方を解説しています。 また目が覚めてしまった場合に、今すぐ再入眠できる方法も紹介しています。 「夜中に目が覚めてしまって、困っている…」という方はぜひ、最後までご覧ください。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ |pht| ujs| kxw| bsv| pbx| wem| ejk| ukb| xde| hnr| fmg| fxo| rxn| fsj| pyf| avp| pdc| tzj| aew| cbl| ksc| ezf| sfg| mjt| tzp| gnw| kjq| jxw| thl| vjs| cam| zaj| wac| myl| nnb| ozp| ftq| mfl| wvm| jkv| efn| sqp| hqj| uiv| vrq| gvr| fsd| bdo| ber| awu|