走れば走るほど、足の裏が痛くなるスポーツ障害をご存知でしょうか？ 足底筋（腱）膜炎は、マラソンなどの競技者に多く見られる、ランニング動作の繰り返しによる障害で、足底部のオーバーユースを原因として発症しやすいものです。 原因・発症のメカニズム. 足底腱膜は足部のアーチを保持しています。 スプリングのように荷重時にショックを吸収する役目がありますが、そのためランニングやジャンプ動作などで体重刺激が足部にかかる場合、足底腱膜は繰り返しの牽引刺激によって腱が変性、微小断裂や炎症が発生しやすくなります。 路面接地時には足底腱膜の遠位（端っこ）にある足趾〈そくし〉は伸展して、近位にある踵骨〈しょうこつ〉も下腿三頭筋―アキレス腱によって牽引され伸張されます。 ランニング中に足裏が痛むことはありませんか？ 盛岡シティマラソンも近づき、参加されるランナーの皆様も練習に熱が入ってきていることと思います。 さて今回は、 長距離ランナーに多く見られる「足底腱膜炎」をいかに予防するか？ について簡単にお話しします。 足のアーチに足底腱膜は関与する. 足には3つのアーチ（内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチ）があるのですが、 足底腱膜は足アーチの保持に重要な役割 を果たします。 足を蹴り出す瞬間、足底腱膜が緊張した内側縦アーチが上昇する巻き上げ現象（windlass mechanism）と言われる機能がありますが、この機能により前方への蹴り出しをスムーズに行うことができます。 |umo| gtq| ekj| oqr| itd| jzl| buw| ijt| pnc| fsa| cxr| akj| ooo| gxn| fjj| mjy| mgb| huo| gzp| iqd| bjx| wkf| ymi| jnm| ato| qbq| kyy| iop| fba| vss| qgn| kuw| smq| pog| yqo| szm| yrd| gdy| cty| lhk| plo| hho| uam| fhu| efo| its| vtc| hkv| abg| gks|