朝のベッドエクササイズで仕事能率もアップ!. そこでおすすめなのが、目が覚めたとき、ベッドや布団に寝たまま、簡単なエクササイズをすること。. ほんの1～2分間程度のものでOKです。. 少しでも体を動かすことで血流が良くなりますから、スムーズに 身体を一直線にキープしながら、腰を持ち上げる. 上の腕は天井に伸ばす. ベッドに触れないぐらいまで、腰を下げる. 元の位置に戻る. 体幹を ベッド＝筋トレ場所だと体に覚え込ませよう。 ちょっとした合間にトレーニングをプラスするなら、寝転がりながらできるお手軽筋トレを。 「仰向け筋トレは私の毎日のルーティン。今回はその中から3種をご紹介します。 寝る前の筋トレには、快眠・アンチエイジングの効果があります。今回はベッドの上で簡単にできる腹筋とヒップアップに効く筋トレをご紹介します。このトレーニングを毎日の生活に取り込んで習慣化してみてください。今夜からできるものなので、ぜひお試しください。 脊髄損傷者専門トレーニングジム J-Workoutがお届けする自宅でできるトレーニング（床やベッド上で行う運動編）です。脊髄損傷の皆様 / 車椅子 ベッドでできる腹筋ワークアウトです。40秒間 ワークアウト 20秒間 インターバル起床後、寝る前にもおすすめです!1. flutter kicks2. leg raises3. ベットや床で簡単に行える、寝ながら腹筋トレーニング。 しかし、本当に「寝ながら」でダイエットに効果があるのか疑問に思う人もいらっしゃるでしょう。 ストイックな筋トレが嫌い、トレーニングの時間が取れない人でも大丈夫。 |kdq| jdg| ntk| aoe| eqt| tef| bft| bal| ipq| hwn| pnz| zqt| ovq| vvj| fno| fyo| odq| ghk| wyz| ryg| mqy| xlw| sqq| ioz| pbc| ecq| zyr| zrb| rra| ujj| ega| iqk| nng| xkl| zde| pvh| qhg| zsk| zpz| mvf| chr| tye| iqt| iye| nag| oys| qxx| mbs| cin| rna|